Selkärangan lievittämiseksi, joka tunnetaan myös nimellä rakialgia, voi olla hyödyllistä maata vatsasi jalkasi lepäämään korkeilla tyynyillä ja laittaa lämmin pakkaus kipualueelle 20 minuutin ajan. Tämä strategia auttaa rentouttamaan selkälihaksia vähentämällä nikamien kouristuksia ja niiden nivelsiteitä, jotka tuovat kivunlievitystä muutamassa minuutissa.
Muita toimenpiteitä, jotka voidaan myös mainita, ovat korjaustoimenpiteet, akupunktio ja leikkaus riippuen yksilön yleisestä terveydentilasta ja esitetyistä oireista. Jotkut hoitovaihtoehdot selkäydinvamman lievittämiseksi voivat sisältää:
1. Laita lämmin pakkaus, jossa se sattuu
Geeli- tai kuumavesipakkauksia voi ostaa apteekeista tai valmistaa kotona käyttämällä kuivia jyviä kuten riisiä tai papuja. Lämpimät pakkaukset lisää verenvirtausta paikoilleen, rentouttavat lihasrakenteita, edistävät kivunlievitystä, mutta niitä tulee käyttää varoen, jotta ihoa ei palaisi. Näin voit tehdä sen:
2. Käytä lääkkeitä
Voiteen läpäiseminen kipua kohtaan voi olla hyödyllistä oireiden torjunnassa, apteekista löytyy hyviä vaihtoehtoja ja ne voidaan hankkia apteekin ohjeiden mukaan.
Kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, kuten Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofeeni, ilmoitetaan, kun kipu on voimakasta ja ei salli työtä, mikä lyhentää potilaan elämän laatua, mutta sitä tulisi käyttää vain ortopedian ohjauksessa, koska niitä ei tule käyttää ylimääräisiä ja koska niillä on vasta-aiheita. Selkäkipu-korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää muutaman viikon ajan ja aina mahalaukun kanssa vatsavaurioiden estämiseksi.
3. Fysioterapia
Fysioterapia laitteiden, hierontaterapian ja harjoitusten kanssa on erinomainen kipua lievittäessä ja selkäydinvamman hoitamisessa, koska se on kohdistettu sinun syyksi. Se olisi tehtävä mieluiten joka päivä, mutta neuvottelut 2 tai 3 kertaa viikossa voivat myös auttaa oireiden hallitsemisessa.
4. Stretch lihakset
Selkärangan kipua voidaan lievittää ja käsitellä harjoituksilla, jotka fyysisen terapeutin on osoitettava, koska kaikkia harjoituksia ei ole osoitettu. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä: selkäkipuistutukset.
5. Käänny akupunktioon
Akupunktio-istunnot voivat auttaa selkäkipujen lievittämiseen, mutta niitä ei saa käyttää yksinomaan. Ihannetapauksessa se olisi tehtävä kerran viikossa niin kauan kuin oireet ovat läsnä.
Selkäkipu yleisimpiä syitä ovat alhaisen selkäkipu, herniated disc ja niveltulehdus, joka voi liittyä painonnousuun, istuvan elämäntavan, huonon asennon ja liiallisen fyysisen rasituksen. Jotkut tilanteet, jotka voivat edesauttaa selkärangan muutoksia, pitävät puhelinta puhelimessa, kun puhut ja kuljetat raskaita salkkuja tai reppuja päivittäin, joten on tärkeää pitää lihakset voimakkaana ja ylläpitää hyvää asennetta. Vakavimmissa tapauksissa, kun nikamien tai kirurgisten levyjen mukana on mukana, lääkäri voi ilmoittaa leikkauksen rakenteiden yhdistämiseksi ja helpottaa oireiden lievittämistä. Fysikaalinen hoito voi kuitenkin viivästyttää leikkausta tai täydentää tätä hoitoa.
Milloin mennä lääkäriin
Ortopedian kuulemista suositellaan, kun henkilö tuntee selkärangan kipua, joka säteilee kehon muille alueille, on pistelyn tunne tai voimakkuus. Lääkärin tulee tilata selkärangan kuvantamistestit, kuten röntgen- tai magneettikuvaus, ja sen jälkeen, kun tulokset näkyvät parhaiten. Joissakin tapauksissa on hoidettava fysioterapiaa ja vaikeammat tapaukset saattavat edellyttää leikkausta.
