Jauhetut halkeamat, jotka tunnetaan tieteellisesti nimellä yhteinen rätinä, ilmenevät tavallisesti johtuen kitkasta nivelessä olevien luiden välillä ja synovialfluidin tuotannon vähenemisen vuoksi.
Suurin osa ajasta, popping polvi ei aiheuta erityistä sairautta ja siksi ei tarvitse erityistä hoitoa. Tämän signaalin pysyvyys voi kuitenkin viitata siihen, että on tarpeen vahvistaa jalkojen ja reiden lihaksia, koska tämä vähentää kitkan vaaraa ja parantaa luonnollisesti myös yhteisen kapselin voitelua.
Varmistaaksesi, että polvi on popping, voit yrittää käpertyä hieman polvillasi kädelläsi ja katsoa, kuuletko äänen tai tunsit särkyä nivelessä. Ei ole aina mahdollista kuulla napsautusta, mutta on tavallista tuntea patellan kitka kyykyssä.
Jos kärsit kipua polvillasi kipua lisäksi, katso mitä voit tehdä kipua lievittämiseksi kotona, kun odotat lääkärin tapaamista.
Polvinivelen tärkeimmät syyt
Yleisimmät syyt krepitaation polville ovat:
1. Ylipaino
Aina kun olet ihanteellisen painon yläpuolella, polvillesi kohdistuu suurempi kuorma kuin heidän pitäisi kestää. Tällöin koko rakenne voi vaarantua, ja on yleistä ottaa valituksia, kuten kipu kävellessäsi, tekemällä harjoituksia tai ponnisteluja, kuten nouseva ja alas portaikko.
Kuinka hoitaa: On tärkeää laihtua tekemällä vähäkalorista ruokavaliota, kuten ravitsemusterapeutti on osoittanut, ja harjoittelemaan pieniä iskuharjoituksia kuten kävelemällä litteiden paikkojen läpi juoksukenkien avulla, koska ne imevät enemmän vaikutuksia ja suojaavat nivelet. Näin voit tehdä terveellisen ruokavalion nopealle laihtumiselle.
2. polven niveljalka
Se tapahtuu, kun nivelet kuluvat, mikä voi tapahtua isku, trauma tai vain etenemisen iän takia, kun lantio ja jalka luut lähenevät, mikä aiheuttaa kipua ja joskus turvotusta.
Miten hoidetaan: Kylmää tai kuumaa pakkausta voidaan käyttää, harjoituksia voidaan tehdä tai anti-inflammatorioita voidaan ottaa lääkärin valvonnassa ja joskus leikkaus proteesin sijoittamiseksi polviin. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka auttavat parantamaan nivelrikkoa.
3. Epätasainen keho
Kehon epätasaisuus, vaikka mikroskooppisesti voi myös jättää polvet päästäkseen korvausmekanismin läpi ja siksi kehon asentoa ja selkärangan, lonkan ja nilkkojen nivelet olisi arvioitava.
Miten hoitaa: Harjoittelu kuten pilates, Uinti voi olla hyödyllistä, mutta fysioterapia tekniikka nimeltään Global Posture Reeducation saavuttaa erinomaisia tuloksia, koska se edistää kokoajan uudelleenjärjestelyä, vähentää nivellämmitystä ja kompensoi lihaksia. Tutustu 5 harjoitukseen, joita voit tehdä kotona parantaa asentoa.
4. Patella-muutokset
Popping-polvi voi myös olla merkki patellaarisesta rätinästä, joka voi olla myös aiheuttama niveltulehdus, joka aiheutuu luonnollisesta vanhenemisprosessista, puhaltamisesta tai tulehduksesta tai sairaudesta, jota kutsutaan patellaariseksi kondromalaksi. Jos polvi on vain halkeilua, mutta sillä ei ole kipua eikä siihen liittyvää rajoitusta, erityistä hoitoa ei tarvita.
Kuinka hoitaa: On ehkä tarpeen käyttää fysioterapia-istuntoja laitteiden ja harjoitusten avulla, jotta patella voidaan kohdistaa ja heikentää tätä epämukavuutta.
Milloin mennä lääkäriin tai fysioterapeuttiin
On tärkeää mennä lääkäriin tai fysioterapeuttiin, jos lisäksi kuulet, että polvi on popping sinua tarkkailla:
- Kipu polvien liikkuessa, noustaessa ylös tai alas portaita tai kouristuksia;
- Jos polvi on punertava tai turvonnut;
- Jos huomaat, että polvi ei ole paikallaan.
Kun nämä oireet ovat läsnä, ne voivat osoittaa niveltulehduksia, niveltulehduksia, repeämiä tai tulehdusta nivelsiteissä tai meniskissä ja saattaa olla tarpeen suorittaa tentit ja ottaa lääkkeitä tai fysioterapiaistuntoja hoitoon.
Fysikaalisen hoidon aikana on suositeltavaa olla painoa, ei käyttää raskaita ja epämiellyttäviä kenkiä ja välttää suurinta nousua ylös ja alas portaita. Hyvä tapa säästää hieman tämä nivel on sijoittaa polven joustava siteet päivän aikana. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla liian tiukka, jotta vältetään verenkiertohäiriöt.
