Avataksesi lapsesi ruokahalu voit käyttää joitakin strategioita, kuten ottaa lapsi supermarket ja anna hänen auttaa sinua keittiössä. Lisäksi voi tehdä houkuttelevampia ja hauskempia ruokia. Sinun on kuitenkin oltava rauhallinen ja kärsivällinen, koska kaikki vinkit tulevat voimaan sen jälkeen, kun ne on toistettu useammin kuin kerran.
Houkuttelevien ruokahalujen korjaustoimenpiteitä käytetään vain poikkeustapauksissa, jos lapsella on suuri aliravitsemuksen riski, ja sitä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.
Vihjeitä lapsellesi syödä paremmin
Lapsen ruokahaluttomuus on tavallista 2-6-vuotiaille, ja siksi lapset voivat tässä vaiheessa kiusaa ateria-aikaa. On kuitenkin olemassa joitakin vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisiä avaamaan lapsesi ruokahalu, joka sisältää:
1. Aseta päivävalikko lapsen kanssa
Yksi tapa auttaa lapsia syömään paremmin ja avaa ruokahalu on tehdä viikon valikko lapsen kanssa, pyrkiä tekemään terveellisiä ja luovia reseptejä ja seuraamaan lapsen ideoita ja ehdotuksia niin, että hän tuntee olevansa mukana ja kiinnostunut.
2. Siirry ostoksesi kanssa lapsellesi ja ota hänet mukaan aterioiden valmistukseen
On tärkeää käydä kauppakeskuksessa lastesi kanssa ja pyytää apua avustamaan ostoskoria tai poimia pieniä elintarvikkeita, kuten hedelmiä tai leipää.
Kauppojen tekemisen jälkeen sinun on otettava mukaan ruokaa kaapissa ja valmistettaessa aterioita lapsen pitäisi mennä keittiöön vanhempiensa kanssa ja tehdä pieniä tehtäviä, kuten esimerkiksi taulukkoasetuksia.
3. Syö oikeaan aikaan
Lapsen tulisi tehdä vähintään 5 ateriaa päivässä, syödä aamiaista, pöytää, lounasta, iltapäiväleipää ja päivällistä aina samanaikaisesti, koska se kouluttaa kehoa nälkää samanaikaisesti.
Toinen tärkeä hoito ei ole syödä tai juoda mitään 1 tunti ennen ruokaa.
4. Älä täytä ruokaa liian täyteen
Lapset eivät tarvitse levyä liian täynnä ruokaa, koska pienet määrät ruokia riittää pysymään ravitsevana ja terveellisenä.
Lisäksi kaikilla lapsilla ei ole samaa ruokavaliota, ja 2-6-vuotiaalle lapselle on normaalia vähemmän ruokahalu, koska tämä on hitaampi kasvuvaihe.
5. Tee hauskoja ruokia
Lapsen ruokahalun avaamiseksi hyvä strategia on tehdä hauskoja ja värikkäitä ruokia, sekoittamalla ruokia, joita lapsi pitää eniten, niillä, joita hän haluaa vähemmän. Näin voit: miten lapsesi syödä hedelmiä ja vihanneksia
6. Valmista ruokaa eri tavoin
On tärkeää, että lapsella on mahdollisuus kokeilla erilaisista fomasista valmistettuja elintarvikkeita: raakaa, keitettyä tai paahdettua, koska sillä on erilaisia värejä, makuja, pintakuvioita ja ravinteita.
Esimerkiksi lapsi ei pidä raaka porkkanoista, mutta voi pitää esimerkiksi raastettuja porkkanoita tai keitettyä kanaa.
7. "Houkutusten"
Kotona olisi mieluiten tuoretta ruokaa, kuten vihanneksia ja hedelmiä, sekä pastaa, riisiä ja leipää, välttäen teollistuneita ja valmistettuja elintarvikkeita, koska nämä elintarvikkeet, vaikka niillä on enemmän makua, ovat haitallisia terveydelle, kun ne kulutetaan päivittäin ja johdattaa lapsi epämiellyttävän terveellisten elintarvikkeiden makuun, koska he ovat vähemmän intensiivisiä.
8. Tule ulos reitistä
Lapsen ruokahaluttomuuden lisäämiseksi vanhemmat voivat asettaa kuukauden päivän muuttaakseen rutiiniaan ja syödä ulkona, puutarhassa, piknikillä tai esimerkki.
9. Puutarhan hoito
Puutarhan hoito tekee lapsesta vastuuta vihanneksista ja hedelmistä ja näin lapsesi haluaa syödä mitä hän on kasvanut. Jos sinulla ei ole pihamaata, voit kokeilla istuttamalla ruokaa kasviastioissa.
10. Syö yhdessä
Ateriajan, kuten aamiaisen tai illallisen, pitäisi olla aika, jolloin perhe on yhdistetty ja jossa jokainen syö samaa ruokaa, jolloin lapsi ymmärtää, että heidän on syötävä, mitä vanhemmat ja sisarukset syövät.
Jotta lapsi voisi hankkia terveellisiä tottumuksia, on aikuisten tärkeä asettaa lapselle esimerkki, joka osoittaa maku, mitä he syövät, koska he toistavat, mitä aikuiset tekevät. Lue lisää: Miten ruokkia lapsi.
Katso video kuulla lisää vinkkejä, jotka auttavat lapsiasi syömään paremmin.
