Osteopenia koostuu luuston tiheyden varhaisesta menetyksestä, joka tekee luista heikommaksi. Siksi, jos sitä ei hoideta kunnolla, osteopenia voi tulla osteoporoosi, mikä on vakavampi ongelma, jossa luut ovat hyvin heikkoja ja voivat rikkoa pieniä aivohalvauksia.
Yleensä luu mineraalit, kuten kalsium, lisääntyvät noin 30 vuoteen asti, mutta tämän ikävuoden jälkeen luut kasvavat yhä enemmän ja on suositeltavaa lisätä kalsiumin ja D-vitamiinin runsaasti saatavien elintarvikkeiden, kuten nykyisen ravitsemusterapeutin listalla.
Kuinka diagnosoida
Osteopenian riskin selvittämiseksi on suositeltavaa tehdä luiden tiheyden arvioimista koskeva koe, joka tunnetaan nimellä luun densitometria. Tämä testi on samanlainen kuin röntgensäde eikä siten aiheuta mitään kipua tai epämukavuutta, ja ainoa tarvittava valmiste on välttää kalsiumlisien käyttö edellisten 24 tunnin aikana.
Tämän tutkimuksen tulokset voivat olla:
merkitys | Tentitulos |
Normaali tiheys | Suurempi kuin - 1 |
osteopenia | -1 ja -2, 5 välillä |
osteoporoosi | Alle - 2, 5 |
Tämä tutkimus tulisi tehdä vuosittain yli 65-vuotiailla naisilla ja yli 70-vuotiailla miehillä, koska osteopenia ei aiheuta mitään oireita ja siten voi helposti kehittyä osteoporoosiin, ellei sitä tunnisteta ja hoideta.
Kuka on eniten vaarassa
Osteopenia on yleisempää ihmisille, joilla on riskitekijöitä, kuten:
- Syödä ruokaa vähän kalsiumia;
- Ole tupakoitsija;
- Älä käytä säännöllistä liikuntaa;
- On sukututkimus osteoporoosista;
- Kehittää varhaista vaihdevuosia.
Lisäksi kaikilla naisilla on voimakkaampi kalsiumin menetys luista, ja siksi ne todennäköisemmin kehittävät osteopeniaa.
Miten välttää osteoporoosi
Osteopenian hoito tulisi aloittaa nopeasti estääkseen osteoporoosin kehittymisen, ja on tärkeää muuttaa elämäntyylitasoja, kuten säännöllistä fyysistä toimintaa ja kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden nauttimista. Opi muita vinkkejä luiden vahvistamiseen ja osteoporoosin ehkäisyyn katsomalla tätä videota:
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää myös nauttia enemmän D-vitamiinia, koska se on aine, joka sallii luiden imeä tarvittavan kalsiumin määrän.
Lue lisää siitä, miten tätä ongelmaa on hoidettava ja vältettävä osteoporoosia.