Jos lapsi tekee aina kiukun aterian ja vain haluaa syödä makeisia, välipaloja ja teollistuneita elintarvikkeita, aina kieltäytyä terveistä ja ravitsevista elintarvikkeista, mitä sinun tarvitsee oppia syömään kaikki on kasvattaa makuhermojasi.
Kouluttamalla lapsen maku tarjoavat elintarvikkeita vähemmän voimakkaita makuja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Odota, että hänellä on nälkä ja kun hän ilmaisee kiinnostuksensa ateriasta, hän tarjoaa aina terveellisiä ja ravitsevia vaihtoehtoja.
7 Vinkkejä lapsellesi syödä hyvin
Tässä on hienoja temppuja lapsellesi, lapsenlapsi tai veljenpoikasi ruokkimaan hyvin kasvaa voimakkaasti ja terveellisesti:
1. vähemmän makeisia
Makeiset tulisi rajoittaa vain kerran viikossa, ja syömisen jälkeen koko aterian, jälkiruoka on aina 1 hedelmä ja vain tämän jälkeen voi syödä kauan odotettu makea.
On hyvä, että lapsi on tottunut syömään hieman makea, koska heillä on runsaasti kaloreita ja joilla ei ole mitään ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä sen terveydentilalle, mutta lisäksi haitata hampaita. Luodot, nilkkakorot ja purukumi on pidettävä mahdollisimman pieninä ja silloin on hyvä lastuttaa hampaita hampaiden vähentämiseksi.
2. Vaadittava
Tieteellinen tutkimus väittää, että henkilö voi maistella tietyn ruoan jopa 15 kertaa ennen kuin päättää, pidäkö sitä vai ei. Joten jos lapsesi osoittaa, että hän ei pidä jotain, vaatii vähintään 10 kertaa ennen luovuttamista. Vaadi, mutta älä pakota, jos lapsi osoittaa, että hän aikoo oksentaa, on parempi ottaa aikaa ja odottaa hieman kauemmin uudelleen. Katso, kun ruoan hylkääminen ei ole pelkästään lapsen kiusaaja.
3. Ainakin syödä
Alle 1-vuotiaista lapsista tulisi syödä yksin, vaikka se aluksi tekee paljon sotkua ja likaa. Suuri ruokalappu ja keittiöpaperiarkit voivat auttaa pitämään kaikki siistinä ja siistinä, kun valmis ateriasi. Jos lapsi ei laita lusikallista ruokaa suuhunsa, vältä uhkailua, mutta herättää haluavansa syödä, syödä hänen edessään ja ylistää ruokaa sanoen: Hmmm, herkullinen, katso kuinka herkullista se on!
4. Vaihda elintarvikkeen esittely
Hyvä strategia lapselle oppia syömään hedelmiä ja vihanneksia on muuttaa tapa, jolla nämä elintarvikkeet esitetään. Ruoan rakenne ja väri vaikuttavat myös kitalaessa. Jos lapsesi ei pidä ajeltuista porkkanoista, kokeile ruoan kypsennys porkkanoiden neliöitä nähdäksesi, syövätkö paremmin.
5. Värikäs astia houkuttelee
Tee parasta muuttaa ruoan ulkonäköä ja väriä. Vaihda ja käytä värikkäitä ja erilaisia ruokia usein, koska tämä tekee lapsesta entistä houkuttelevan aterian.
6. Hyvä ympäristö helpottaa
Jos ympäristö on stressaavaa ja ärsyttävää, lapsi todennäköisemmin kiusaa ja hylkää ruoan, niin pidä miellyttävä keskustelu pöydällä vauvan tai lapsen kanssa ja kiinnostaa heidän reaktiotaan. Älä anna hänen keskeyttää ateriaa yli 15 minuuttia, muuten syöminen haluaa lopettaa. Tarvittaessa aseta matkapuhelin herätäksesi.
7. Varmista, että hän on nälkäinen
Anna lapsen syödä mitään vähintään 2 tuntia. Älä tarjoa leipää tai herkkuja ennen aterioita, sillä muuten lapsi ei ole nälkä aterioissa.
Katso muita vinkkejä, joita Tatiana opettaa tässä videossa:
Lue myös:
- Miten avata lapsesi ruokahalu
- Miten tunnistetaan lasten yleiset syömishäiriöt
