B6-vitamiini on tärkeä raskauden aikana ja auttaa torjumaan tässä vaiheessa yleisiä pahoinvointia ja oksentelua ja vähentää edelleen synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä.
Vaikka sitä on helppo löytää esimerkiksi banaaneissa, perunoissa, hasselpähkinöissä ja pinaateissa, saattaa olla tarpeen ottaa tämä vitamiini täydentää erityisesti siksi, että sillä on seuraavat edut:
- Taistele pahoinvointia ja oksentelua, koska se vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon, joka vähentää tätä ärsykettä;
- Paranna immuunijärjestelmää ;
- Taistele neuralgiaa, koska se parantaa hermojakautumista ääreishermojen välissä;
- Estää anemia;
- Ehkäistä synnytyksen jälkeinen masennus, koska se pitää serotoniinipitoisuuksien vakaana ja myös B6-vitamiinin pitoisuutta kehossa, koska sen vähentyminen suosii masennuksen asentamista tässä vaiheessa.
Raskaana olevan raskauden päivittäinen annos on 1, 9 mg ja imetyksen aikana 2 mg. Banaanilla on 0, 7 mg 6-vitamiinia, joten niille, jotka tarvitsevat lisäämään tämän vitamiinin kulutusta, tulisi käyttää vähintään 3 banaania koko päivän, mutta pahoinvoinnin ja oksentelun oireita ei ehkä vielä paranneta ja on tarpeen ottaa lisäravinteita B6-vitamiinia yksinään tai yhdistelmänä.
Miten B6-vitamiinia käytetään
B6-vitamiinilisä on otettava lääkärin ohjeiden mukaan, mutta on yleensä suositeltavaa ottaa 50 - 200 mg pyridoksiinia päivässä, suurin suositeltu annos on 500 mg päivässä, koska se voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten puutumiseen ja vaikeuksiin kävellä ja voi edelleen vaarantaa vauvan turvallisuuden.
Jotkut B6-vitamiinia sisältävät raskaana oleville naisille tarkoitetut lisäaineet ovat Materna, Damater, Ogestan plus ja Dramin B6.