Kallus tai nyörit, äänihuulet ja muut tämän alueen ongelmat, kuten polyypit tai kurkunpään tulehdus, johtuvat useimmiten äänen virheellisestä käytöstä, lämmön puutteesta tai äänihinojen liiallisesta käytöstä.
Tällä tavoin tietoisuus siitä, miten huolehtia laulun sointuista, on erittäin tärkeä, jotta vältetään äänien muutokset, laulamisen vaikeudet tai jopa krooninen käheys. Katso muita kallusmerkkejä äänihuulet ja miten käsitellä.
Vaikka tämä hoito on eniten halukkaita, jotka käyttävät jatkuvasti ääntä, kuten esimerkiksi laulajat, voivat hyväksyä kaikki ihmiset, varsinkin kun sinulla on työtä, jossa on tärkeää keskustella pitkään, kuten opettajien tai kaiuttimet. Tärkeimpiä huolenaiheita ovat:
1. Juo 6 - 8 lasillista vettä päivässä
Vesi auttaa hydraamaan laulujohdot, jolloin ne ovat joustavampia ja estävät heitä kärsimästä vammoja helposti, varsinkin kun niitä käytetään liikaa tai pitkään.
Näin ollen, jos ei ole vaurioita, on paljon vaikeampaa muodostaa kallus, koska lonkkamurtumien parantumisprosessi on yleensä yksi kalluksen kehityksen tärkeimmistä syistä.
2. Onko hyvä asento puhuessasi tai laulettuna
Aina kun käytät äänesi, on erittäin tärkeää säilyttää oikea asento, selkä suora, hartiat leveät ja niska venytetty. Tämä johtuu siitä, että suurempia lihaksia, jotka ovat kurkun ympärillä, auttavat myös äänen tuottamisessa vähentämään stressiä äänihina.
Näin ollen, kun puhut outossa tai väärässä asennossa, esimerkiksi vatsasi makaamisessa ja sivusta katsomisessa, äänenvoimakkuutta kohdistuu enemmän paineita, mikä lisää lievän vamman vaaraa ja voi osaltaan vaikuttaa kalluksen ulkonäkö.
3. Vältä kahvia, savukkeita ja alkoholijuomia
Savukkeiden tupakointi, joko suoraan tai hengittämällä tupakoitsijan savussa, aiheuttaa lievää ärsytystä kudoksesta, joka johtaa äänihinaa, joka voi johtaa tulehdukseen ja kalluksen tai polypin kehittymiseen äänihuulakkeille.
Kahvi ja alkoholijuomat ovat aineita, jotka aiheuttavat ärsytyksen lisäksi myös kehon menettävän enemmän vettä, joka johtaa äänihuvien ja kurkunpään kuivumiseen ja lisää vahinkoa.
Lisäksi ärsytysaineita, kuten alkoholin huuhteluja tai mentolin imeskelytabletteja, on vältettävä, koska ne saattavat aiheuttaa äänikaapeleiden ärsytystä ja kuivumista.
4. Älä puhu pitkään aikaan
Itku tai puhuminen pitkään, varsinkin paikoissa, joissa on kovaa musiikkia tai liiallista melua, on yksi yksinkertaisimmista tavoista painostaa lauluja sointuja ja siten johtaa loukkaantumiseen. Siksi on parasta aina mieluummin puhua rauhallisessa paikassa ja aina alle 30 minuutin ajan, ottaen tarvittaessa vähintään 5 minuutin taukoja.
Vaikka kuiskaus näyttää näyttävän aiheuttavan vähemmän venytystä äänihinjoista, se voi olla yhtä huono kuin puhutella pitkiä aikoja, ja siksi sitä on myös vältettävä pitkiä aikoja.
5. Syö 3 tunnin välein
Vaikka syöminen joka kolmas tunti tuntuu painonlaskuun, se auttaa myös paljon suojaamaan laulujohdot. Tämä johtuu siitä, että vältetään liikaa ruokaa, mikä saa vatsa tyhjiksi ja happo ei pääse helposti kurkkuun, mikä vaikuttaa äänihinjoihin. Tämä kärki on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on gastroesofageaalinen refluksi, mutta sitä voidaan käyttää kaikissa tapauksissa.
On myös suositeltavaa syödä 1 omena kuoressa päivässä. Taikinaisena ruoka-aineena se auttaa pitämään limakalvojen puhtaana ja kosteana sekä auttaa pureskelun lihaksissa.
