Stressi ja jatkuvasti ahdistuneisuus voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten painonnousu, ärtyvän suolen oireyhtymän ja mahahaavan lisäksi infektiosairauksien kuten influenssan esiintymisen helpottamisen lisäksi esimerkiksi syövän puhkeamisen.
Painonnousu johtuu siitä, että tavallisesti stressi johtaa korkeaan kortisolin tuotantoon, joka on stressin hallitsemiseen tähtäävä hormoni, jolla pidetään veren sokeritasapainot ja verenpaine vakaana ja edistävät immuunijärjestelmän toimivuutta. Tunne muut nopean painonnousun syyt.
Tällä tavalla ylimääräinen kortisoli lisää rasvan kertymistä kehossa, erityisesti vatsaan, sen lisäksi, että immuunijärjestelmä heikentää, mikä voimistaa infektioiden kehittymistä.
Mikä voi osoittaa stressiä tai ahdistusta
Stressi ja ahdistus ilmenevät joitakin oireita, kuten:
- Sydän ja nopea hengitys;
- Hikoilu, etenkin kädet;
- Tremors ja huimaus;
- Suuhun;
- Ääni loukkuun ja kurkku kurkkuun;
- Naulata kynnet;
- Usein halu virtsata ja vatsavaivat.
Kuitenkin, kun nämä oireet ovat usein, saattaa esiintyä muita, kuten:
- Nukkumuutokset, kuten nukkuminen vähän tai liikaa väsyneenä;
- Lihaskipu;
- Ihon muutokset, erityisesti pimples;
- Korkea paine;
- Muutokset ruokahalussa, lisääntymällä tai menetyksellä haluavat syödä;
- Vaikeus keskittyä ja usein huonoa.
Useimmat ihmiset ovat jo kärsineet stressaavista tilanteista koulussa, perheessä tai työssä, mutta pienetkin tilanteet kuten menettäminen tai pullottaminen ovat myös yleisiä stressin aiheuttajia. Katso eroja fyysisen ja emotionaalisen stressin välillä.
Onko stressi ja ahdistus keskimäärin sama?
Stressi ja ahdistus ovat ilmauksia, joita käytetään samanlaisena merkityksenä, mutta stressi liittyy mihin tahansa tilanteeseen tai ajatukseen, joka aiheuttaa turhautumista ja hermostuneisuutta, mikä päätyy spontaanisti.
Jo nyt ahdistus liittyy irrationaaliseen pelkoon, ahdistukseen, liialliseen huolenaiheeseen, ahdistukseen ja valtavaan sisäiseen epämukavuuteen, joka johtuu psykiatristen sairauksien yleisempiin vaaratekijöihin ja epävarmuustekijöihin, kuten tapahtuu masennuksessa. Opi tunnistamaan ahdistuskriisi.
Siksi stressi on useimmissa tapauksissa tilannetta hallitsevan tappion tunne ja yleensä parantaa suorituskykyä, koska se voi olla motivoitunut. Kuitenkin, kun tämä reaktio on liikaa, se pidentää useita päiviä tai kuukausia, se voi olla haitallista terveydelle.
Mitä tapahtuu, jos en hallitse stressiä?
Stressiä on valvottava seuraavien sairauksien, kuten:
- Ärtyvän suolen oireyhtymä, jolle on tunnusomaista suolen kontrollointi;
- Metabolinen oireyhtymä, joka johtaa painonnousuun, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen;
- Mahahaava ;
- Hiustenlähtö ja hauras kynnet .
Lisäksi tartuntatautien, kuten esimerkiksi flunssan tai herpesin, riski on suurempi, koska immuunijärjestelmä heikkenee.
Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta tehokkaasti
Stressin ja ahdistusta aiheuttavien oireiden hallitsemiseksi on tärkeää, että mieli miellyttää positiivisia ajatuksia ja hengittää kunnolla, hengittää syvään ja vapauttaa hitaasti.
Muita strategioita, jotka auttavat sinua ottamaan kamomilla tai valerian teetä tai juoda appelsiinimehua ja intohimo hedelmiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Lue lisää vinkkejä, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta.
Korjaukset stressiin ja ahdistuneisuuteen
Kun hoidetaan luontaisilla korjaustoimenpiteillä tai rentoutustekniikoilla, on suositeltavaa, että henkilö siirtyy psykologiin tai psykiatriin, jotta stressin ja ahdistuneisuuden syy voidaan tunnistaa ja siten hoitaa syyn perusteella.
Lisäksi joissakin tapauksissa psykiatri voi ilmaista esimerkiksi joidenkin lääkkeiden käyttöä, kuten esim. Alpratsolaamia tai diatsepaamia. Katso muut korjaustoimenpiteet ahdistusta varten.
Katso video tietää kaikki elintarvikkeet, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon stressistä:
