Aurinkosuojakerroin vaihtelee ihon sävyjen mukaan: kevyemmät nahat on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta korkeammalla SPF: llä, kun taas tummien nahkojen kohdalla SPF voi olla pienempi.
Kuitenkin ihon suojaamiseksi ultraviolettisäteiltä on myös tärkeää käyttää aurinkovoidetta oikein, mikä tekee siitä yhtenäisen kerroksen, jota on käytettävä uudelleen 2 tunnin auringonvalossa tai sen jälkeen, kun se on joutunut kosketuksiin meriveden kanssa tai allas, esimerkiksi. Lisäksi ihon suojaamiseksi voidaan myös valita juomakelpoinen aurinkovoide, joka suojaa ihoa auringon vaurioilta. Lue lisää siitä, miten aurinkovoidetta toimii juomiseksi.
Vaikka ihon suojaaminen auringon haitallisilta vaikutuksilta, aurinkovoide vähentää kykyä tuottaa D-vitamiinia. Näin ollen D-vitamiinin riittävän tuotannon vuoksi on suositeltavaa ottaa aurinkoa vähintään 15 minuuttia ennen kello 10 aamulla ja 16 tunnin kuluttua ilman aurinkovoidetta. Näin varmistat, että D-vitamiini elimistössä: D-vitamiinivalmisteet.
| Auringonsuojain tekijä | Ihon tyyppi | Ihotyypin kuvaus |
| FPS välillä 30 ja 60 |
Valkoinen ja hyvin valkoinen iho | Se on pisamia kasvoilla, iho palovammoja helposti ja ei koskaan saa parkitusta, muuttuu punaiseksi. |
| FPS välillä 20 ja 30 | Vaaleanruskea iho mulattoon | Iho on vaaleanruskea, tummanruskeat tai mustat hiukset, jotka joskus palavat, ovat myös ruskeita. |
| FPS välillä 6 ja 20 | Musta iho | Iho on hyvin tumma, harvoin palovammoja ja tunkeutuu hyvin, vaikka rusketus ei ole kovin näkyvä. |
Tärkeitä tietoja, joita on noudatettava aurinkosuojatuotteilla, on suojaus tyypin A ja B ultraviolettisäteille (UVA ja UVB). UVB-suojaus suojaa auringonpolttajalta, kun taas UVA-suoja suojaa ihon ja ihosyövän ennenaikaista ikääntymistä vastaan.
Kuinka käyttää aurinkosuojaa oikein
Jos käytät aurinkovoidetta, on huolehdittava siitä, että esimerkiksi tuotteen levittäminen pilvistä ja kuumimmista päivistä on tärkeää:
- Laita aurinkovoidetta kuivaan ihoon vähintään 1 tunti ennen altistumista auringolle;
- Siirrä aurinkovoidetta 2 tunnin välein;
- Käytä aurinkosuojaa, joka sopii ihosi väriin;
- Aurinkosuojan lisäksi sinun on käytettävä myös huulirasvaa ja kasvojen sopivaa aurinkosuojaa;
- Siirrä suojus tasaisesti koko kehoon, peittäen jopa jalat ja korvat;
- Vältä liian paljon 1 altistumista auringolle.
- Pass aurinkovoidetta korvan takana ja anna sen toimia 12 tuntia ennen kehon kulkua.
Pieni testi, jolla voit tietää, onko sinulla allergia aurinkovoidetta, aina kun muutat aurinkovoidemerkkiä tai kun käytät liikaa aikaa käyttämättä, on toinen erittäin tärkeä hoito, joka auttaa ehkäisemään kehon allergiaa. Katso aurinkovoidetta koskevat allergiaoireet Opi tunnistamaan aurinkovoidetta koskevat allergiat ja mitä sinun pitäisi tehdä.
Muita tärkeitä vinkkejä suojaamaan itseäsi auringolta ovat jäädä sateenvarjoon ja käytä aurinkolasit ja leveä harjattu hattu.
Aurinkosuojatuotteet
Monet kauneudenhoitotuotteet, kuten voiteet ja meikki, ovat aurinkovoidetta koostumuksessaan ja auttavat ihonhoitoon. Lisäksi on olemassa tuotteita, jotka on myös rikastettu aineilla, jotka estävät ryppyjen ja ihon viat, kuten vitamiinit A, C, D ja kollageeni.
Käytä tuotteita, jotka sisältävät vähintään SPF 15 ja on parasta käyttää aurinkovoidetta ennen meikkiä, vaikka se tarjoaa tällaista suojaa. Jos nainen ei mene veteen tai ei hikoile paljon, hän voi retusoida aurinkovoidetta vain meikkiä käyttäen esimerkiksi jauhetta. Muuten on välttämätöntä pestä koko kasvot ja käynnistää tuotteiden hakemusprosessi uudelleen.
Ruoat, jotka suojaavat ihoa
Ruoat, jotka auttavat suojaamaan ihoa, ovat runsaasti karotenoideja, koska ne stimuloivat melaniinin tuotantoa, joka antaa iholle värin ja suojaa auringon säteiltä. Sen lisäksi, että auttavat ihoa, karotenoidit ovat antioksidantteja, jotka myös vahvistavat immuunijärjestelmää ja ehkäisevät sairauksia, kuten syöpä.
Tärkeimmät karotenoidien runsaat elintarvikkeet ovat: acerola, mango, meloni, tomaatti, tomaattikastike, guava, kurpitsa, kaali ja papaija. Näitä ruokia tulisi nauttia päivittäin pidennettäväksi ja suojaamaan ihoa. Katso täydellinen luettelo beetakaroteenia sisältävistä elintarvikkeista.
Seuraavassa videossa on vihjeitä pidentävän rusketuksen vaikutusta.
.png)
