Ruoat, jotka voivat pilata ruokavaliosi, ovat niitä, joilla on korkea sokeri- tai rasvapitoisuus ja jotka yleensä ovat teollistuneita ja valmiita kuluttamaan. Mutta toisaalta aina mieluummin vähemmän kaloreita elintarvikkeita, mutta makeutusaine ja säilöntäaine, kuten ruokavalio tai valo, voivat päihtyä kehon ja myös vaikeuttaa laihtua. Esimerkiksi:
1. Suklaa ruokavalio
Sillä on vähemmän sokeria kuin normaali suklaa, mutta siinä on rasvaa, joten sinun pitäisi mieluummin bittersweet suklaata ja syödä vain pieni neliö lounaan jälkeen saadaksesi kaikki suklaan edut ilman rasvaa. Katso myös: Suklaan edut.
2. Gelatiini valmis
Sillä on suuria määriä sokeria ja kevyitä makeita gelatiineja, jotka voivat päihtyä kehoon vaikeuttaen laihtua. Tee gelatiinia kotona ja käytä sitä, jolla ei ole sokeria, väriaineita, säilöntäaineita tai makeutusaineita.
3. Nolla kylmäainetta
Sillä ei ole sokeria, mutta siinä on makeutusaineita, jotka voivat päihtyä kehoon, mikä vaikeuttaa laihtumista. Soodan sijasta voit juoda vettä sitruunalla, luonnollisilla hedelmämehuilla tai teeillä ilman sokeria.
4. kreikkalainen jogurtti
Se on rasvaa enemmän kuin luonnollinen jogurtti. Olisi aina suosittava luonnollista jogurttia ja se voi sekoittua hedelmien kanssa makeuttamaan.
5. Viljakasvit
Heillä saattaa olla liikaa sokeria, joka lisää glykeemistä indeksiä ja aiheuttaa heille nälänhätä heti syömisen jälkeen, joten on tärkeää lukea tarrat ennen ostoa. Ne voidaan korvata esimerkiksi maissin toastilla, jolla on alhaisempi glykeeminen indeksi. Katso muut ruoat: Ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
6. Oliiviöljy
Oliiviöljy on terveellinen rasva, mutta siinä on kaloreita, on parempi istuttaa salaatit vain sitruunamehulla ja oreganoilla.
7. Valmis keitto
Se on tavallisesti paljon suolaa ja aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta, voidaan keittoa esimerkiksi viikonloppuna ja panna jääkaappiin lämmittäen tarvittaessa. Kun olet valmis, keitto kestää 4-5 päivää jääkaapissa, mutta voi myös jäädyttää pidempään.
Lisäksi on tärkeää välttää kaikki jalostetut elintarvikkeet, koska luonnollisemmat ja orgaaniset elintarvikkeet ovat, sitä helpommin keho eliminoi kertyneet toksiinit ja laihtuminen on helpompaa, ja silloin suurin salaisuus on syödä vähän.
Lisätietoja orgaanisista elintarvikkeista: 3 syytä ostaa orgaanisia elintarvikkeita.
