Kuinka käyttää Kiwi laihtua

Kiivi on luonnollinen ja herkullinen tapa laihtua nopeammin, sillä tämä hedelmä sisältää vain 45 kaloria / yksikkö (75 g) lisäksi runsaasti kuituja, jotka auttavat suoliston toimintaa ja lisäävät kylläisyyden tuntemusta. liioiteltu ruokailu.

Kuitenkin vain kiivit ruokavaliossa eivät riitä laihtua, ja niitä tulisi käyttää korvaamaan elintarvikkeita, joissa on enemmän kaloreita. Siksi, jotta laihtua kiivit syövät, sinun kannattaa yrittää sisällyttää se salaattiin lounaaksi tai välipaloiksi tai voit valita tämän hedelmän hedelmämehussa ja korvata muut makeat hedelmät, kuten mango, kaki, avokado tai viinirypäleet.

Katso myös esimerkki terveellisestä ruokavaliosta laihtua nopeammin.

Muita hyötyjä Kiwistä

Kiwi lisäksi auttaa laihtua, on myös monia muita tärkeitä etuja, kuten:

• Estää ummetusta : se on runsaasti kuituja sisältävä hedelmä, joka helpottaa suoliston toimintaa, ja sen happamuuden ansiosta myös lisää suolenliikkeitä, jotka toimivat luonnollisena laksatiivina;
• Vähentää korkeaa kolesterolia : sen lisäksi, että siinä on kuitua, se sisältää myös suuria määriä klorofylliä, joka puhdistaa kehoa ja poistaa ylimääräisen kolesterolin;
• Se vähentää nesteiden säilyttämistä : se on runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia sisältävä hedelmä, joka välttää veden kertymisen elimistöön estäen käsien, jalkojen ja vatsa-turvotuksen;
• Säätää verenpainetta : sen kyky poistaa ylimääräinen neste, se helpottaa sydämen toimintaa, alentaa verenpainetta;

Kiivi on kuitenkin erittäin happamainen hedelmä ja siksi se voi aiheuttaa kouristuksia tai ripulia ihmisillä, jotka ovat herkempiä tai kuluttavat tätä hedelmää suuressa määrin. Niinpä suositeltavaa on syödä 1 kiivi päivässä näiden oireiden välttämiseksi, ja tämä määrä riittää parantamaan ruokavaliota ja saamaan kaikki edut.

Kiivisen ravintosisältö

Seuraavassa taulukossa esitetään keskipitkällä 75 g: n kiwi-pitoisuudella ravitseva koostumus:

Kevyt reseptit kiivillä

Kiivin hyödyntäminen jokapäiväisessä elämässäsi on kaksi herkullista vähäkalorista reseptiä.

1. Kiwi-mehu päärynän kanssa laihtua

Tämä mehu on herkullista ja sillä on vain vähän kaloreita, joten se on erinomainen valinta esimerkiksi aamupalaa varten. Valmisteluun tarvitaan:

ainekset

• 2 kiiviä;
• 2 päärynää;
• 1/2 kupillista vettä tai kookosvettä.

valmistelu

Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja ota seuraava, mieluiten ilman sokerointia. Tämä mehu on otettava heti valmistuksen jälkeen niin, että hedelmä ei hapeta tai menetä sen ominaisuuksia.

2. Leikattu kiivi-tikkuja

Tämä on hyvä resepti jälkiruoka, tai jopa palvella lasten syntymäpäivillä, kunhan suklaa käytetään katkera. Tämän reseptin valmistamiseksi tarvitset:

ainesosat:

• 5 kiiviä;
• 1 baari ruokavalion suklaata, jossa on 80% kaakaota.

valmistelu:

Kuori ja leikkaa kiivit. Sitten sulata suklaapatukka vesihauteessa ja laske jokainen siivu kiivi suklaaseen, esimerkiksi grillihameen avulla.

Jäätelö jäähdytetään ja jäätelöä jäähdytetään. Toinen tapa valmistaa tämä resepti on laittaa useita viipaleita vartaaseen, sitten ripottele hieman katkeroitua suklaata, kuten kuva näyttää.