Detox-ruokavalion suuri tarkoitus on vähentää tai poistaa ylimääräisiä myrkkyjä, jotka kerääntyvät kehoon ja nopeuttavat ikääntymisprosessia sekä voivat aiheuttaa turvotusta, estävät laihdutuksen prosessin ja jopa aiheuttavat pimpelejä. Myös detox-ruokavalion tekeminen joka kolmas kuukausi on tärkeä mielenterveyden ja keskittymiskyvyn parantamiseksi, koska se myös poistaa aivoihin kertyneet toksiinit.
Nämä myrkylliset aineet, joita voi kertyä, ovat läsnä maataloudessa käytettävistä rikkakasvien torjunta-aineista ja elintarvikkeiden väriaineista ja makeutusaineista sekä luonnostaan elimistössä stressitilanteissa.
Detox ruokavalion yleensä on monia vihreitä elintarvikkeita, koska klorofylli, joka edelleen nopeuttaa eliminaation toksiinien kehosta auttaa lopettamaan kertynyt rasva.
Miksi Detox auttaa sinua laihtua
Painonpudotuksen aikana rasvakudoksen sisältämät tulehdukselliset aineet ja hormonit alkavat kiertää veressä ja ne tulisi eliminoida vähentämään kehon tulehdusta ja säätelemään painonpudotuksen aikana esiintyviä hormonaalisia muutoksia.
Joten, kun teet laihtumiseen ruokavalion, on tärkeää tehdä kausia detox ruokavalio puhdistaa kehon ja suosivat jatkuva laihtuminen. Lisäksi detox-ravitsemusta voidaan käyttää myös kehon valmistelemiseen ruokavalion syömiseksi laihtua varten. Näin voit tehdä detox ruokavalio.
Kemiallinen detoksifikaatioprosessi
Elimistöstä poistuvien aineiden osalta niiden on tapahduttava biotransformaatioprosessiin, joka toteutetaan periaatteessa kahdessa vaiheessa:
Vaihe 1
Oksidoreduktaasi-tyyppisiä entsyymejä ja sytokromi-p-450 -komponentteja käytetään apolarisen myrkyllisen aineen muuntamiseksi polaariseksi. Tämä prosessi tunnetaan myös bioaktivaatioksi, koska polaarisella aineella on vapaa radikaaliryhmä, joka toimii vaiheen 2 sitoutumispaikkana.
Vaihe 2
Biotransformaation vaiheessa 2 tavoitteena on muuttaa vaiheen 1 metaboliitit molekyyleiksi, jotka ovat valmiita eliminaatioon ja jotka suoritetaan pääasiassa transferaasientsyymeillä. Koska tämän vaiheen lopputuote on ei-reaktiivinen metaboliitti, se tunnetaan myös bioinaktivoitumisena.
Kun keho kertyy myrkkyjä
Sen lisäksi, että on tärkeää auttaa laihtua, detox-ravitsemusta on myös käytettävä eliminoimaan myrkkyjä, jotka kertyvät rutiiniluonteisissa tilanteissa, kuten:
- Käytä elintarvikkeita, jotka on tuotettu torjunta-aineilla, hyönteismyrkkyillä, herbisideillä, antibiooteilla, hormoneilla ja muilla lääkkeillä eläinten ja viljelykasvien hoitoon. Tunne elintarvikkeet, joilla on eniten torjunta-aineita.
- Käytä alkoholijuomia;
- tupakointi;
- Älä käytä liikuntaa;
- Käydään läpi suurta stressiä.
- Ongelmia, kuten diabetes tai liikalihavuus, infektiot tai leikkaukset;
- Ota lääkettä hormoneilla, ehkäisyvälineenä.
Näissä tapauksissa detox ruokavalio auttaa poistamaan liikaa toksiinien kehosta, parantamalla aineenvaihduntaa, torjumalla nesteen kertymistä ja parantamalla suoliston toimintaa.
Detox ja liikunta
Liikunnan harjoittamisen aikana syntyy enemmän lihasmassaa ja tämän prosessin aikana tuotetaan maitohappoa, joka on aiheuttanut lihasten kipua fyysisen aktiivisuuden jälkeen.
Näissä tapauksissa detox ruokavalio auttaa poistamaan ylimääräinen maitohappo ja muut tulehdukselliset aineet tuotettu aikana liikuntaa nopeammin, jolloin lihaksen elpyminen nopeammin, mikä parantaa suorituskykyä koulutuksessa.
Top Detox Foods
Tärkeimmät elintarvikkeet, joilla on detoksifikaattoreita, joita tulee käyttää säännöllisesti:
- Spirulina, merilevä runsaasti antioksidantteja;
- Kaali, koska se on runsaasti tulehduksellisia aineita, jotka edistävät munuaisten toimintaa;
- Probiotit, kuten luonnolliset jogurtit ja kefir, jotka parantavat suoliston kasvua ja immuunijärjestelmää;
- Sitruunan, oranssin, passionhedelmän ja ananaksen sitruunamehut, koska se on runsaasti antioksidantteja;
- Vesi, joka auttaa poistamaan myrkkyjä virtsaan;
- Inkivääri, jolla on voimakas antioksidantti ja anti-inflammatorinen vaikutus;
- Valkosipuli, sisältäen voimakkaat allisiini-antioksidantit.
Näiden elintarvikkeiden kulutuksen lisäämisen lisäksi, jotta detox-ruokavalio toimii, on vältettävä alkoholijuomien, makeisten, punaisten ja jalostettujen lihojen, kuten makkaraa ja makkaraa, sekä paistettuja ruokia.
Katso nämä vinkit ja paljon muuta seuraavasta videosta:
.png)