Kramppi tai kramppi on lihasten nopea, tuskallinen supistuminen, joka voi vaikuttaa kehon osaan, mutta tavallisesti se esiintyy jaloissa, käsissä tai jaloissa, erityisesti vasikan ja reiden takana.
Kouristukset eivät yleensä ole vaikeita ja kestävät alle 10 minuuttia, erityisesti johtuen voimakkaasta liikunnasta johtuen veden puutteesta lihaksessa. Ne voivat kuitenkin myös tapahtua raskauden aikana tai terveysongelmien, kuten mineraalien, diabeteksen, maksasairauden tai myopatian, vuoksi.
Näin ollen, kun krampit esiintyvät useammin kuin kerran päivässä tai kestää yli 10 minuuttia, on suositeltavaa käydä yleislääkärin kanssa selvittämään kouristelun syy ja aloittamaan asianmukainen hoito.
Kun se voi olla vakava
Useimmissa tapauksissa kramppi ei ole vakava ongelma, mutta on olemassa tapauksia, joissa se voi viitata ruumiin mineraalien puutteeseen tai muihin ongelmiin. Joitakin merkkejä, jotka saattavat viitata lääkärisi käsittämiseen:
- Erittäin voimakas kipu, joka ei parane 10 minuutin kuluttua;
- Turvotuksen ja punoituksen puhkeaminen krampan paikan päällä;
- Lihasten heikkouden kehittyminen kouristuksen jälkeen;
- Kouristukset, jotka ilmestyvät monta kertaa muutamassa päivässä.
Lisäksi, jos kramppi ei liity mihinkään syihin, kuten kuivuminen tai voimakas liikunta, on myös neuvoteltava yleislääkäriin arvioimaan, onko elimistössä tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia tai kaliumia, puuttuu.
Mikä aiheuttaa kouristuksia raskauden aikana
Raskaus on rytmihäiriöinen normaali ja yleinen, erityisesti raskauden ensimmäisellä puoliskolla johtuen kohdun koosta ja painosta, joka aiheuttaa vatsan lihasten väsymistä ja aiheuttaa kouristuksia vatsaan.
Lievittää krampit raskauden aikana sinun pitäisi muuttaa asentoasi ja laittaa pussin kuumaa vettä vatsaan rentouttaaksesi lihaksia ja lievittää epämukavuutta.
Lisätietoja tällaisesta kramasta: Kouristukset raskauden aikana.
Kuinka lievittää kramppeja
Kouristusta hoidetaan yleensä lihasten venyttelyllä ja hieronnalla paikallaan, koska erityistä hoitoa ei ole.
Lisäksi, jotta kramppi ei enää näy, on tärkeää, että:
- Syödä runsaasti kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten banaania tai kookosvettä;
- Juo noin 2 litraa vettä päivässä, erityisesti fyysisen toiminnan aikana.
- Vältä liikuntaa aterioiden jälkeen;
- Venyttely ennen ja jälkeen liikunta;
- Onko venytys ennen nukkumaanmenoa, jos kyseessä on yökrampi.
Jos lihaskrampit johtuvat terveydellisistä ongelmista, kuten diabeteksesta, maksasairaudesta tai mineraalien puutteesta, lääkäri voi myös suositella hoitoa ravintolisillä, erityisesti natrium- ja kaliumlääkkeillä tai kunkin ongelman erityisillä lääkkeillä.
Katso muut kramppeihin suositellut elintarvikkeet.
