Metatarsalgia on kipu, joka vaikuttaa jalkojen etuosaan, joka koostuu metatarsal luista, jotka ovat pieniä luita, jotka muodostavat varpaat ja rintalappu. Sillä voi olla useita syitä, joihin liittyy epätarkoituksenmukainen korkokengät ja kengät jaloille, voimakkaat iskuharjoitukset, liiallinen paino tai epämuodostumat jaloissa, kuten jalkaköysi tai bunioni.
Metatarsalgia on parantunut ja hoito tehdään fysioterapeuttisilla harjoituksilla jalkojen tukemisen ja liikkuvuuden parantamiseksi sekä ortopedisten pohjallisten käytön helpottamiseksi ja lievittämiseksi kipua kävelemisen aikana. Kuuleminen ortopedian tai fysiatrian kanssa on myös tärkeä etenkin, jos kyseessä on jatkuva kipu, perusteellisempaa syy-arviointia ja ohjaamaan kivunlievittävien lääkkeiden käyttöä, kuten tulehdusta estäviä lääkkeitä.
Tärkeimmät syyt
Metatarsalgia tavallisesti syntyy, kun nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytys, joka tukee metatarsaleja, voi aiheuttaa:
- Korkokenkien tai hienopäällysteisten kenkien käyttö, koska ne pyrkivät lisäämään painetta metatarsaleihin;
- Jalkojen epämuodostuma, kuten etupää tai sormien muotoilun muutokset, kuten patoon. Tutustu vinkkeihin, jotka huolehtivat bunioniin;
- Ylimääräinen paino, joka aiheuttaa suuremman ylikuormituksen jalkojen luista;
- Neurologiset sairaudet, jotka vaikuttavat jalkojen hermoihin, kuten Mortonin Neuroma. Ymmärtää, mitä Mortonin neuroma on ja miten tunnistaa se;
- Suorituskykyinen liikuntakyky tai monta tuntia, kuten pitkät matkat, varsinkin kun ei ole oikeaa suuntausta, mikä johtaa metatarssien ylikuormitukseen;
- Niveltulehduksen tai niveltulehduksen kehittyminen metatarsaleissa, jotka johtuvat ikään liittyvästä luun eroosiosta tai tulehduksesta johtuen immuniteetin muutoksista. Ymmärtää syyt ja miten erottaa niveltulehdus ja niveltulehdus.
Metatarsalgian syyn varmistamiseksi lääkärin tai fysioterapeutin tulisi oireiden lisäksi tarkistaa jalkojen muutokset ja tarvittaessa pyytää testejä, kuten jalkojen röntgensäteitä, podoscopiaa, joka pystyy tunnistamaan jalanjälkiformaatin tai baropodometria, jonka avulla voidaan arvioida paineita paikoissa jaloissa kävelyyn tai seisomaan.
Tärkeimmät oireet
Metatarsalgia aiheuttaa oireita, kuten:
- Kipu jalkojen pohjalla, mikä yleensä pahenee kävellessään tai seisomassa pitkään. Koska syy jatkuu tai jalkojen epämuodostumat pahenevat, kipu voi tulla voimakkaaksi ja usein heikentää toimintaa.
Metatarsalgista kärsiville henkilöille on myös tavallista, että kouristukset ovat ranteessa, mikä osoittaa paineita kärsiviä alueita. Lisäksi voidaan havaita poikkeamia tai muutoksia jalkojen muotoon, kuten sormien tai luisten ulkonemien poikkeamat.
Miten hoito tehdään?
Metatarsalgian hoitoon on suositeltavaa suorittaa ortopedian, fysiatrian tai fysioterapeutin arvio, joka pystyy arvioimaan mahdolliset syyt ja ilmaisemaan sopivimmat hoidot jokaiselle henkilölle. Keskeisiin suosituksiin kuuluvat:
- Ota esimerkiksi tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä, kuten diklofenaakkia tai ketoprofeenia, joita lääkäri ilmoittaa lievittääkseen kipua ja epämukavuutta;
- Suorita fysioterapia harjoituksilla jalkatuen ja liikkuvuuden parantamiseksi sekä vahvuusvalmennuksen ja tasapainon avulla, mikä auttaa korjaamaan jalkatyötä.
- Mieluummin käyttää mukavia kenkiä ja mukautua, välttäen hyppyjä tai tiukkoja kenkiä;
- Käytä räätälöityjä ortopedisiä pohjallisia, jotka helpottavat jalkojen sijoittamista ja vähentävät yläpuolella olevia metatarsaleja;
Ortopedian voi ilmoittaa leikkauksen hoidolla, kun aiemmilla hoidoilla ei ole ollut vaikutusta, varsinkin kun metatarsaleissa on paljon epämuodostumia tai liiallista jäykkyyttä.
Etusivu hoitovaihtoehdot
Metatarsalgian lievittämiseksi on suuri kotihoito rullata pulloa tai marmoreita jalkojesi alla edestakaisin liikkeissä, jolloin hieronta jalka pohjaan on hyvä tapa rentoutua lihaksia ja lievittää jännitteet alueella. Katso lisää tapoja rentoutua jalkapohjien lihaksissa seuraavassa videossa:
Myös jalka kastelee kuumalla vedellä, mutta varo, ettet saa polttaa 20-30 minuuttia, plus makaamassa jaloillaan tai hieromalla jalat eteeriset öljyt ovat myös hyviä tapoja lievittää epämukavuutta. Katso lisää vinkkejä kivun lievittämiseen jaloissa.
