Ruoat, kuten pinaatti, banaanit, tomaatit ja pähkinät ovat joitakin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua ulos masennuksesta, koska ne suorittavat hoidon, joka auttaa nostamaan serotoniinin veren määrää, aivoihormonista, joka on vastuussa onnesta, hyvinvoinnista, ilo ja emotionaalinen vakaus.
Ihmisillä, joilla masennustasot ovat tässä hormonissa yleensä äärimmäisen alhaisia, koska ne ovat välttämättömiä masennuksen hoidossa, auttavat kehoa kasvattamaan tämän hormonin tuotantoa. Katso masennuksen tärkeimmät oireet Kuinka erottaa surun masennus.
Banaani ja avokado
Banaani ja avokado ovat elintarvikkeita, jotka lisäävät serotoniinipitoisuuksia elimistössä, koska ne ovat tryptofaanin runsaita elintarvikkeita, aminohappoa, joka auttaa muodostamaan serotoniinia ja tarjoaa hyvinvoinnin tunteen. Tämä ruoka pitäisi syödä varhain aamulla, jos mahdollista, jotta sen vaikutus pidentyisi päivän aikana.
Ananas ja luumu
Ananas ja kapea ovat kaksi muuta ruokaa, jotka sisältävät runsaasti tryptofaania, jotka auttavat serotoniinin muodostumisessa elimistössä, mikä auttaa vähentämään masennustiloihin kuuluvaa mielialan ja emotionaalisten häiriöiden voimakkuutta.
Lisäksi ananas on runsaasti vettä sisältävä ruoka, joka helpottaa ruoansulatusta ja luumua runsaasti kuituja sisältävää ruokaa, joka toimii luonnollisena laksatiivina, mikä tekee näistä elintarvikkeista säätelevän suolistoa ja välttelee ummetusta. Ummetus on ongelma, joka voi vaikuttaa masennukseen, sillä laihtuminen on taipumusta, joskus vähemmän terveellistä ja vähemmän tasapainoista.
tomaatti
Tomaatti on erinomainen ruoka, joka auttaa lisäämään serotoniinin määrää ja taistelemaan masennuksesta sekä olemaan runsaasti lykopeenia ja antioksidantteja sisältävää ruokaa, mikä edistää psykologista hyvinvointia ja fyysistä terveyttä. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat myös, että tomaatti auttaa ehkäisemään masennuksen ja masennuksen oireita.
pähkinät
Pähkinät ovat ruokaa, jossa on runsaasti tryptofaania ja omega 6: ta, jotka auttavat niitä serotoniinin muodostumisessa ja auttavat parantamaan aivojen toimintaa ja edistävät siten mielenterveyttä.
pinaatti
Pinaatti on ruokaa, joka auttaa säätelemään mielialaa, uneliaisuutta ja ruokahalua, mikä auttaa vähentämään masennuksen oireita, sillä tämän sairauden tärkeimpien oireiden joukossa on masentunut mieliala, ruokahaluttomuus ja unta kuin unettomuus. Katso, mitkä reseptit voidaan valmistaa pinaatti Spinach taistelevat masennus.
Kaikki nämä elintarvikkeet tulisi nauttia koko päivän pienissä osuuksissa ja heidän kulutuksensa on aina oltava ravitsemusterapeutin mukana. Lisäksi suklaa on toinen elintarvike, joka lisää serotoniinin tuotantoa ja tarjoaa hyvinvoinnin ja nautinnon tunteen, mutta tämä ruoka tulee kuluttaa kohtuullisesti, suositellaan vain 1 neliö päivässä.
Masennus on vaikea taistelu taudin torjumiseksi, joka vaatii paljon työtä, omistautumista ja kärsivällisyyttä, ja lisäksi antidepressiivisten lääkkeiden kuten fluoksetiinin tai sertraliinin ja psykoterapia-istuntojen kanssa psykologin kanssa ravitsemus voi olla myös vahva liittolainen, joka voi auttaa ratkaista tämä ongelma.
Katso muut ruoat, joita käytetään masennuksen torjumiseen, ja tiedät myös, mitä välttää syöminen tämän taudin torjumiseksi.
.jpg)
