Oliiviöljy on valmistettu oliiveista ja sillä on etuja ja etuja, jotka ylittävät terveydentilan ja ruoanvalmistuksen, painonpudotuksen ja kosteuttavan ihon ja hiusten tukena.
Oliiviöljyn ominaisuuksien hyödyntämiseksi niiden kulutusta tai käyttöä ei kuitenkaan pidä liioitella etenkin, jos tavoitteena on laihtua. Kulutussuositus on 1 rkl päivässä.
5 terveydellistä hyötyä
Oliiviöljyn kulutuksen tulisi olla säännöllistä ja mieluiten ruokien lopussa, jolloin vältetään liiallinen käyttö ja paistetut valmisteet. Tärkeimmät edut ovat:
- Vähentää pahaa kolesterolia riittämättömällä monityydyttymättömällä rasvalla. Tässä on tapana käyttää oliiviöljyä tähän tapaukseen.
- Estää ateroskleroosin ja suojaa sydämen, sillä on runsaasti fenoliyhdisteitä ja E-vitamiinia, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja;
- Estää taudit, kuten syöpä ja tyypin 2 diabeteksen, koska se sisältää antioksidantteja ja toimii hypotalamuksessa, mikä stimuloi kylläisyyttä;
- Se toimii anti-inflammatorisena ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää anti-inflammatorista ainetta, oleokantoumia;
- Vähentää verenpainetta helpottamalla verenkiertoa, koska se stimuloi lauttojen laajentumista.
Paras oliiviöljy on ekstra-neitsytoliiviöljy, koska sen tuotanto säilyttää kaikki tuotteen ravintoaineet ja takaa tämän öljyn kaikki edut. Jos haluat tarkistaa, onko oliiviöljy ekstra-neitsytoliuoksesta, pitäisi etsiä merkinnän happamuutta koskevat tiedot, joiden ei pitäisi olla yli 0, 8 prosenttia.
Muita öljytyyppejä, kuten yhdisteitä ja puhdistettuja, tapahtuu prosesseissa, jotka aiheuttavat öljyn menettää ravinteita ja rasvojen laatua. Siksi aina kun se on mahdollista, mieluummin olisi käytettävä ekstra-neitsytoliiviöljyä salaatteihin ja valmistusten valmistamiseen, jotta olisi parempi laatu kuin muut oliiviöljytyypit
Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtua
Oliiviöljy kontrolloi kylläisyyttä ja estää loukkuun jääneen suolen, lievittää turvotusta. Näistä syistä se auttaa laihtumisprosessissa.
Oliiviöljyn sisällyttäminen ruokiin lisää terveellisen rasvan määrää ruokavaliossa ja saa sen pitempään sulattamaan, mikä pidentää kylläisyyttä ja estää nälän tuntien. Lisäksi oliiviöljyn asianmukainen kulutus voitelee jakkaraa ja vaikuttaa suoliston toimintaan, mikä tekee siitä säännöllisen, mikä vähentää vatsa-turvotusta, parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja edistää laihduttamista.
Tästä huolimatta se on öljy, ja vaikka se on terveellistä, se voi painostaa, kun sitä käytetään suuressa määrin. Sen vuoksi sen käyttöä tulisi asettaa etusijalle salaateissa ja astioiden viimeistelyssä eikä elintarvikkeiden valmistuksessa, jossa käytettyä määrää on vähemmän hallittu. Annostelusuuttimen tai lusikan käyttö voi auttaa mittaamaan ihanteellisen määrän oliiviöljyä.
Kuinka käyttää öljyä hiuksissa
Oliiviöljyn käytön tärkein hyöty hiuksissa on nesteytys. Öljyjen ja E-vitamiinin erinomainen koostumus kykenee hydratoimaan ja palauttamaan vaurioituneet johdot, vähentäen rakeita ja kaksoispäitä.
Oliiviöljyä voidaan käyttää suoraan hiuksiin, kun ne ovat hyvin kuivia. Tutustu askel askeleelta:
- Pitkät hiukset, erillinen 1/4 kuppi oliiviöljyä. Lyhyet hiukset vaativat vähemmän määrää;
- Kun hiukset pyyhitään shampoolla, jaa ne lukkoiksi ja vielä märkää, kostuta öljyjen sormien kärjet ja siirrä neuleet loppuun asti. Ei ole suositeltavaa päästä suoraan päänahan päälle, koska se voi lisätä öljyisyyttä;
- Pidä hiukset ja anna kosteuttaa 15 minuuttia. Jos haluat, peitä korkki;
- Pese hiuksesi hyvin shampoo poistaa kaikki öljy ja älä jätä hiukset raskas.
Öljyn käyttö hiuksissa sopii erityisen hyvin kiharat, kiharat hiukset ja kiharat hiukset, jotka ovat yleensä kuivempia kuin tavalliset langat. Toinen tapa käyttää öljyä hiuksillasi on yhdistämällä se ainesosien kanssa luomaan kosteuttavia naamioita. Katso joitain reseptejä täältä.
On tärkeää muistaa, ettet kuumenna hiuksia hiuksilla tai sileällä rautaa, kun se on vielä peitetty oliiviöljyllä, koska se voi vahingoittaa hiuksia. On myös suositeltavaa, että öljy-sovellusten välillä on keskimäärin 15 vuorokautta, jotta johdot eivät vahingoitu.
Kuinka käyttää oliiviöljyä iholle
Oliiviöljy toimii kosteuttajana kuivana ihona, mikä parantaa ihon elastisuutta ja elinvoimaa. E-vitamiini, joka on antioksidantti, estää ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä.
Oliiviöljyä voidaan käyttää suoraan iholle, sekoitettuna erityisiin voiteisiin kasvoille tai ainesosiksi kuorintahieronnan tekemiseksi.
