Pregorexia on syömishäiriö, jossa raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä tai laskee aina elintarvikkeiden kalorit ja liioittelee liikuntaa painon pelossa, mikä saattaa vaarantaa hänen ja vauvansa.
Kuten anoreksia ja bulimiaa kohtaan, raskaana oleville naisille on tavallista peittää liiallinen huoli muiden ihmisten painosta, mutta niiden asenteet voivat tehdä selväksi, että se on syömishäiriö ja että siihen on liitettävä psykologi ja ravitsemusterapeutin. Lähinnä koska elintarvikkeet ovat tärkeitä lasten ravitsemukselle ja sen kehityksen terveydelle.
Syötä tiedot ja tiedä, kuinka paljon raskauden rasitusta on syytä tuntea kauniiksi ja olla vahingoittamatta vauvaa:
Huomio: Tämä laskin ei sovellu useisiin raskauksiin.
Merkkejä anoreksiaa tai bulimiaa raskauden aikana
Voidaan epäillä, että raskaana olevalla naisella on anoreksia tai bulimia, kun seuraavat merkit ovat:
| ruokahaluttomuus | bulimia |
| Syö vähän, kieltäydy ruokaa | Aika kun hän syö paljon, mutta vomitsee pian |
| Paino alle ihanteellinen raskauden aikana | Usein kurkkukipu |
| Tunne väriaineiden kalorit ja ole aina huolissaan siitä | Hammasongelmat, kuten usein ientulehdus ja ontelot |
| Kerro aina, ettet ole nälkäinen | Kallus sormilla |
| Tee voimakas liikunta joka päivä | Mene kylpyhuoneeseen heti syömisen tai juomisen jälkeen |
Joka tapauksessa on tavallista, että raskaana oleva nainen on erittäin tyytyväinen, kun joku sanoo: "Se ei näytä olevan raskaana tai on vatsa", mikä usein aiheuttaa ahdistusta ja huolta äiteissä, jotka ruokkivat kunnolla.
Tällainen syömishäiriö voi ilmetä raskauden aikana tai ennen kuin nainen tietää raskauden ja on aina tarpeen seurata ammattia, koska raskaana oleville naisille on tavallista, että heidän käyttäytyminen ei vaikuta heidän terveyteensä, mutta he voivat olla alipainotettuja tai odotetusta raskausajasta.
Mitä tulee vauvan terveyteen
Äidin ruokinta raskauden aikana on erittäin tärkeää, jotta vauva voi kasvaa terveellisesti, joten jos epäillään ruokahaluttomuutta tai bulimiaa, ravitsemusterapeutin on neuvottava raskaana tietääkseen, mitä syödä päivittäin. Psykologi voi myös auttaa sinua selviytymään ongelmallisesta syömisestä parantamalla perheen terveyttä ja hyvinvointia.
Yleensä on osoitettu, että raskaana oleva nainen saa vähintään 5 ateriaa päivässä aina syömään erilaisia ruokia, jotta vauva saa mahdollisimman suuren ravintoaineen. Ei tarvitse syödä kahdelle, mutta aterioiden pitäisi olla hieman enemmän kuin normaalisti, koska naisen elin kuluttaa enemmän kaloreita ylläpitääkseen vauvan kehitystä. Opi tekemään terveellinen ruokavalio raskauden aikana välttämään painon hankkimista tarpeettomasti.
Tehtävät, joita voit tehdä raskauden aikana
Harjoittelu raskauden aikana on erinomainen tapa välttää liiallinen painonnousu tässä vaiheessa, ja se parantaa myös sydän- ja hengitystoimintoja, mikä myös auttaa palauttamaan synnytyksestä.
Jos naisella oli jo liikuntaa raskauden aikana, hän voisi tehdä käytännöllisesti katsoen kaikenlaista liikuntaa, kunhan ei ole hyppää eikä putoamisriskiä. Tässä vaiheessa on kuitenkin parasta ottaa vähemmän painoa kuntosalilla kehonrakennuksessa ja juokseminen ei ole paras valinta sydänliikunnan harjoitukselle.
Parhaimmat harjoitukset raskauden aikana ovat jooga, pilates, hydrogynastics ja jopa kehonrakennus, kunhan se on kevyt. Katso lisää esimerkkejä harjoituksista, joita voit tehdä raskauden aikana.
