Päänsärkyä parantavat parhaat lääkkeet ovat rauhoittavia ja ne, jotka parantavat verenkiertoa, kuten banaania, passionhedelmää, kirsikkaa ja runsaasti omega-3: tä, kuten lohta ja sardiineja.
Etuna tämän ruokavalion käyttämisessä on estää kipulääkkeiden usein tapahtuva käyttö lievittää kipua, koska vaikka et kohtele päänsärkyä, nämä elintarvikkeet voivat viivästyttää päänsärkyä.
Kuitenkin vakavan päänsärky tai yli 2 kertaa viikossa on tärkeää neuvotella neurologin selvittämään syy ja säätää hoitoa. Seuraavassa on joitain yleisiä syitä jatkuvaan päänsärkyyn.
Mitä syödä lievittää päänsärkyä
Jotta voisit lieventää jatkuvaa päänsärkyä, on tärkeää syödä 1 ruoka seuraavasta, joka on kuvattu joka päivä 3 viikon ajan:
- Oranssi, sitruuna, kiivi, mandariini, mansikka ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mikä vahvistaa verisuonten seinää helpottaen verenkiertoa aivoissa sen diureettisen ominaisuuden lisäksi, joka auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä .
- Passionhedelmät, kirsikat, salaatti, kaneli - elintarvikkeet, jotka auttavat rauhoittelemaan ja nukkumaan paremmin, helpottavat aivojen loppua ja välttävät päänsärkyä.
- Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet, pähkinät - runsaasti omega-3: ta, nämä elintarvikkeet vähentävät veren viskositeettia parantamalla verenkiertoa aivoissa.
- Iltapuvilaöljyä voidaan käyttää kapseleissa 10 vuorokautta ennen kuukautisia, kun päänsärky liittyy ennen kuukautiskiertoa.
- Laventeliäistä, sitruunaruohoa tai kamomilla voi juoda koko päivän, 2-3 kuppia helpottamaan rentoutumista ja siten vähentämään päänsärkyä.
Toinen tärkeä keino päänsäryn lievittämiseen on säännöllinen elämäntyylin tavoite, kuten makaaminen ja nousu samanaikaisesti ja syöminen samanaikaisesti niin, että kehoa säännellään ilman, että stressi muuttuu sen rutiinien aikana ja siten vähentää päänsärkymahdollisuudet. Katso 5 vaiheet päänsäryn poistamiseksi ilman lääkkeitä.
Mitä ei syödä lievittämään päänsärkyä
Tiettyjä elintarvikkeita ei pidä käyttää usein, erityisesti niillä, joilla on taipumus olla päänsärkyä, koska niiden toksiinit voivat aiheuttaa päänsärkyä. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä ovat:
- Hyvin mausteiset ja mausteiset elintarvikkeet, jotka nostavat verenpainetta ja säilyttävät nesteitä.
- Teollistetut elintarvikkeet, kuten valmiiksi valmistetut pakastetut elintarvikkeet, koska ne sisältävät monia keinotekoisia säilöntäaineita, jotka päihdyttävät kehoa ja aiheuttavat päänsärkyä;
- Kevyt versio ruoasta, koska sillä on monia keinotekoisia makeutusaineita;
- Alkoholijuomat tai piristeet, kuten kahvi, colas tai guarana, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.
Jos edes välttää näitä elintarvikkeita ja ottaa säännölliset ruokailutottumukset ja elintavat, päänsärky jatkuu usein, on tarpeen kuulla neurologia tunnistamaan päänsäryn syy ja tekemään sellaisia testejä kuin MRI tai CT, tarkoituksenmukaista.
Tiedä mitä syödä ja mitä voit välttää hoidettaessa päänsärkyä:
