Fertiliteettiä parantavia elintarvikkeita ovat ne, jotka auttavat tuottamaan sukupuolihormoneja sekä muodostamaan munia ja spermaa. Ruoat, jotka lisäävät hedelmällisyyttä miehillä ja naisilla, ovat:
- Osterit, lihat, kuivatut hedelmät, munankeltuaiset, ruis ja kaura, koska ne ovat runsaasti sinkkiä, joka on tärkeä mineraali ihmisen ja naisten lisääntymisterveydessä;
- Kukkakaali, vesikrassi, banaani ja parsakaali, koska ne ovat runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ja tämä vitamiini toimii mineraalisen sinkin kanssa ja tuottaa asianmukaiset sukupuolihormonitasot;
- Rasvaiset kalat ja siemenet, joilla on omega-3- ja 6-rasvahapot, joita tarvitaan hormonien terveen toiminnan kannalta;
- Auringonkukansiemenet, jotka ovat erityisen runsaasti E-vitamiinia, ovat tärkeitä munasolujen ja siittiöiden terveydelle.
Nämä ovat hyviä ruoka- aineita hedelmällisyyden lisäämiseksi, mutta muita elintarvikkeita, kuten alkoholijuomia, on vältettävä, mikä voi vähentää hedelmällisyyttä puoleen, kahviin ja kofeiinittomiin juomiin, sillä kahvia päivässä voi puolittaa mahdollisuudet ja elintarvikkeet, joissa on jauhoja ja puhdistettua sokeria, kuten kakkuja ja evästeitä, koska ne käyttävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita elimistössä, mikä vähentää näiden ravintoaineiden käyttöä hormonituotantoon.
Ruoat naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi
Elintarvikkeet, joilla lisätään naaraspuolista hedelmällisyyttä edellä kuvattujen lisäksi, ovat antioksidanttiset elintarvikkeet, jotka parantavat hedelmällisyyttä ja jotka ovat välttämättömiä munien kasvulle ja kehittämiselle.
Antioksidantit sisältävät runsaasti:
- A-vitamiini tai beetakaroteeni, kuten porkkana, bataatti, kuivatut aprikoosit, kurpitsa ja vesikrassi;
- C-vitamiini, kuten vihreät vihannekset, paprikat, kiivit, tomaatit ja sitrushedelmät;
- E-vitamiini, kuten kuivatut hedelmät, siemenet, rasvahapot, avokadot, pavut ja bataatit;
- Seleeni, kuten Brasilianpähkinät, seesaminsiemenet, tonnikala, ituja ja täysjyvätuotteita;
- Sinkki, kuten liha, kala, osterit, siemenet, pähkinät, munat ja vihreät lehtivihannekset;
- Kasvien hedelmät ja vihannekset, kuten punajuuret, mustikat, oranssi aprikoosit, keltaiset paprikat, vaaleanpunaiset greippit ja vihreät lehtivihannekset.
Ruokavaliota lisäämällä naaras hedelmällisyyttä sinun pitäisi syödä vähintään viisi annosta eri väriä vihanneksia ja hedelmiä päivässä, lisäksi syödä kuivattuja hedelmiä ja siemeniä kerran päivässä.
Ruoat lisäämään ihmisen hedelmällisyyttä
Elintarvikkeita lisäävät ihmisen hedelmällisyys ensimmäisen luettelon lisäksi: täysjyvä- tai ruisleipä, perunat, vihreät paprikat, kananmunat ja kana, koska ne ovat runsaasti kromia, tärkeä mineraali siemennesteen valmistamiseksi.
Muita tärkeitä ihmisille tarkoitettuja elintarvikkeita ovat runsaasti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmiä, koska tämä vitamiini suojaa siittiöitä ja auttaa lisäämään niiden määrää.
Lisätäksesi hedelmällisyyttä luonnollisesti, katso useita vinkkejä kotitekoisen hedelmällisyyden hoitoon naisille.
-e-como-tratar.jpg)
