Raskauden aikana erityistä varovaisuutta on noudatettava elintarvikkeiden kanssa, koska erilaiset elintarvikkeet voivat heikentää vauvan kehittymistä ja raskauden terveyttä.
Myrkyllisten aineiden, kuten alkoholin ja sokerin, lisäksi on vältettävä elintarvikkeita, kuten raakakalaa ja huonosti pestyjä hedelmiä ja vihanneksia, koska ne voivat olla saastuneita vauvasta kärsiviin mikro-organismeihin.
Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää tämän elämänvaiheen aikana.
1. Raakakala ja raakamyynit
Raakakalaa, kuten sushia ja vähärasvaista lihaa, on vältettävä, koska ne voivat olla saastuneita listeriabakteereilla, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen tai sellaisten sairauksien kaltaiset sairaudet kuin kystikercoosi, jotka voivat vaikuttaa hermostoon ja heikentää kehon toimintaa. aivot.
2. Raakamaitot
Raakoja ja huonosti siirtyjä munia on vältettävä, koska ne voivat sisältää salmonellan bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ripulia, oksentelua, kuumetta ja kuolemaa.
Siksi on tärkeää välttää myös jälkiruoat, kastikkeet ja kotitekoiset mausteet, jotka käyttävät raakoja munia reseptiin, kuten kotitekoista majoneesia ja Caesar-kastiketta.
3. Pastöroimaton maito
Pastöroimattomia maitoja, kuten maitoja, jotka tulevat suoraan sivuilta tai maatiloilta, olisi vältettävä, koska ne sisältävät suuria määriä bakteereita, jotka aiheuttavat suolistosairauksia, ripulia ja huonovointisuutta.
Tällöin on aina käytettävä pastöroituja maitoja tai UHT-maitoa, joita hoidetaan kohotetuissa lämpötiloissa elimistössä mahdollisesti esiintyvien mikro-organismien poistamiseksi.
4. Pastöroitu ja paistamattomat juustot
Pastey-juustot, kuten brie, camembert, gorgonzola ja tanskalainen sininen, sisältävät runsaasti vettä ja niillä voi olla listeriabakteereja, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, vapinaa, kouristuksia ja aivokalvontulehdusta, jotka vaikuttavat myös vauvan hermostoon ja vaikeimmissa tapauksissa. kuolemaan.
5. Huonoin pesty hedelmät ja vihannekset
Huonosti pesty hedelmät ja vihannekset ovat toksoplasmoosin taudin kontaminaation lähteitä, jotka voivat aiheuttaa keskenmenoa, ennenaikaista syntymää, epämuodostumia ja vauvan kuoleman.
Näin ollen kaikki kasvikset tulisi pestä hyvin ennen kulutusta ja välttää raa'at vihannekset nauttien kodin ulkopuolella. Katso oireet ja miten estää toksoplasmoosi.
6. tonnikalasäilykkeet
Kalaa, kuten tonnikalaa, makrilliä, miekkakalaa, kaakaota ja kouruja, tulisi välttää raskauden aikana, koska ne sisältävät korkeita elohopeapitoisuuksia, jotka voivat heikentää sikiön hermostoa.
Siksi kannattaa mieluummin kalaa, kuten sardiineja, taimenta, silliä, kummeliturskaa, makrillia ja taimitarhan tonnikalaa, koska ne ovat turvallisempia raskaana olevan ja vauvan terveydelle.
7. Kahvi
Jotkut tutkimukset osoittavat, että liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa keskenmenoja, joten on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset kuluttavat korkeintaan 300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa 2 tai 3 kupillista kahvia.
8. Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet
Ylimäärän kofeiinin välttämiseksi myös raskaana olevat naiset, kuten cola, vihreä tee, musta tee ja maté tee, on vältettävä myös tätä ainetta sisältävien elintarvikkeiden välttämiseksi. Katso täydellinen luettelo teeleistä, joita on vältettävä raskauden aikana.
9. Makeutusaineet
Vaikka useimmat makeutusaineet ovat terveydelle vaarattomia, raskaana olevien naisten on vältettävä keinotekoisia makeutusaineita, kuten syklamaattia ja aspartaamia, mieluummin sukraloosiin tai steviain perustuvia luonnollisia makeutusaineita, jotka ovat turvallisia myös vauvoille suurissa määrissä.
10. Alkoholijuomat
Alkoholijuomia tulee välttää, koska alkoholi kertyy sikiön kehoon, jolla ei ole kykyä poistaa tätä ainetta kehosta, mikä voi johtaa ennenaikaiseen antoon, viivästyneeseen kasvuun ja sydämen epämuodostumiin.
Selvitä, kuinka monta kiloa voit painostaa tässä raskaudessa:
Katso, oletko painon sisällä ja kuinka paljon raskauden aikana kannattaa painottaa testaamalla laskimissamme.
Huomio: Tämä laskin ei sovellu useisiin raskauksiin.
