B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, aiheuttaa oireita, kuten anemiaa, heikkoutta, ummetusta ja huonoa ruokahalua, kun se on kehossa puutteellisilta tasoilta.
Tämä vitamiini on helposti löydettävissä elintarvikkeissa, kuten kala, liha, munat, juusto ja maito, ja se on tärkeä stimuloimaan verisolujen tuotantoa, DNA: ta ja ylläpitämään hermoston terveyttä. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista täältä.
Näin ollen, kun kehossa on puutteellista, voi syntyä joitain oireita, kuten:
- Usein väsymys ja heikkous;
- ummetus;
- Ruokahaluttomuus;
- Painonpudotus ilman ilmeistä syytä;
- Pistely kädessä ja jalassa;
- Tasapainon puute;
- Henkinen hämmennys ja muistihäviö;
- Yleiset suu- ja kielen haavat;
- Toistuvia surun tunteita.
Lapsilla tämän vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kasvun vaikeutta, viivästyttää yleistä kehitystä ja esimerkiksi megaloblastista anemiaa.
Kuka on lisääntynyt B12-vitamiinin puutteen riski
B12-vitamiinin puutos ilmenee pääasiassa kasvisruokavalioissa ilman lehmänmaidon ja maitotuotteiden kulutusta, iäkkäitä ja gastrointestinaalisia leikkauksia, Crohnin tautia, keliakiaa ja pernician anemiaa.
Lisäksi lääkitys kuten antibiootit, metformiini ja gastriitti- ja mahahaavojen, kuten omepratsolin, käyttö voi heikentää B12: n imeytymistä suolistossa, ja on suositeltavaa puhua lääkärillesi siitä, että vitamiinilisän käyttöä tarvitaan.
Kun ylimääräinen vitamiini voi esiintyä
Tämän vitamiinin ylimäärä on harvinaista, koska se on helposti poistettavissa kehosta virtsaan. On kuitenkin vältettävä B12-lisäravinteiden käyttöä polysytmiassa, Leber's Congenital Amaurosissa, koboltissa tai kobalamiiniallergiassa tai tiettyjen verisuonten leikkauksen jälkeen.
Katso kaikki B12-vitamiinin toiminnot kehossa.
