Jalankulkijoiden hoito auttaa lieventämään kipua ja vaikeutta kävelyä, joka aiheutuu kannatin kitkan aiheuttamasta kitkakudosta. Siksi on suositeltavaa käyttää pehmeitä kenkiä, joissa on ortopedinen pohjallinen, jotta jalka kannatettaisiin paremmin ja estettäisiin se, liiallinen, lievittävä kipu.
Tutustu kaikkiin, mitä voit tehdä,
1. venyttely
Voidaan käyttää joitakin istuintyyppisiä venytysharjoituksia, kuten varpaiden vetämistä 20 sekunnin ajan tai jalkakäytävän liukumista tennispallon päällä parantamaan tasopinnan joustoa ja estämään sen aiheuttavan liikaa painetta kannustimelle, lievittää kipua. Voit myös astua tikkaiden askelen päähän ja pakottaa kantapään alas pitämällä jalka- ja jalkaterän pohja.
2. Oikeussuojakeinot
Kun kipu viivästyy, on suositeltavaa käydä ortopedista ottamaan käyttöön anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten asetamofeeni tai naprokseeni, jotka vähentävät tulehdusta aloituspaikassa, helpottavat kävelyä ja nopeuttavat kivunlievitystä. Lääkkeitä ei pidä ottaa ilman reseptiä, ja on syytä muistaa, että korjaustoimenpiteet vain lievittävät kipua eivätkä poista haitan syytä ja tämä ei paranna kannustusta, joten on tärkeää noudattaa muita hoitoja.
3. Hieronta
Jalkahieronnalle voidaan käyttää hyvä kosteusvoidetta jaloille tai makea manteliöljy. Henkilö itse voi hierata jalansa, mutta se on rentouttavaa, kun toinen henkilö suorittaa hierontaa.
Voit käyttää myös voiteita, kuten Cataflan, Remongel, Calminex tai Voltaren, hieromalla jalkaa päivittäin uimisen jälkeen tai antamalla jalka liottaa kylmällä vedellä. Manipulatiivisessa apteekissa on myös mahdollista tilata anti-inflammatorinen voide, joka voi lämmetä, kun sitä käytetään päivittäin.
Painaminen samalla, kun peukaloa työnnetään jalkaisen pohjan päälle, on myös erinomainen hoitomuoto parantua. Katso lisää temppuja, joita voit tehdä kotona tässä videossa:
4. Käytä pohjallista
Silikonipohjallinen käyttäminen on hyvä strategia vähentää painon painetta kipeälle alueelle. Ihannetapauksessa tulisi käyttää pohjallinen, jolla on "reikä" juuri siinä paikassa, jossa se on sijoitettu, koska jalka koko pohja on tukevaa ja kipeä alue ei tule kosketuksiin pohjan tai kengän kanssa. Tätä pohjallista ei kuitenkaan saa käyttää koko eliniän ajan, ja sitä tarvitaan vain hoidon keston ajan.
5. Onko fysioterapia
Korvauspotilaiden fysikaalinen hoito sisältää elektroterapian ja jään sovelluksen käytön kudoksen tulehduksen vähentämiseksi kannun ympärillä ja lievittää kipua kävelyn aikana. Joitakin esimerkkejä siitä, mitä voidaan tehdä fyysisessä hoidossa ovat:
- Ultrasound neutraalilla geelillä tai anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla;
- Laser auttaa heittämään ja parantamaan tulehtuneita kudoksia;
- Virkattu tekniikka tai syvä poikittainen hieronta, joka voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta vapauttaa bändin;
- Nurmikon käyttö jalkaan, joka pysäyttää nilkan ja pidentää istuinsuojaa;
- Harjoitukset jalkojen ihanteellisen kaarevuuden ja kampanjan liikkeellepanon edistämiseksi.
Fysikaalinen hoito voidaan suorittaa 3-4 kertaa viikossa, kunnes oireet poistetaan.
6. Akupunktio
Akupunktioon käytetyt neulat ovat myös hyvä vaihtoehtoinen hoitomuoto. Jokainen istunto voidaan tehdä kerran viikossa ja tuo helpotusta ja kipuohjausta.
7. Leikkaus
Kantapäiden leikkausta käytetään vaikeimmissa tapauksissa irrottaaksen istukkakohdasta ja poista kannustin, joka on ehdottomasti lievittävä kipua. Kuitenkin leikkauksen aikana on joitain haittavaikutuksia, joita voi esiintyä, erityisesti kihelmöinti kantapään alueella.
Leikkauksen jälkeen komplikaatioiden välttämiseksi on suositeltavaa levätä vähintään 2 viikon ajan ja pitää jalka korotettuna tyynyillä niin, että se on sydämen tason yläpuolella estäen sen turvotusta ja viivyttämällä paranemista. Lisäksi sinun pitäisi vain alkaa painaa kantapään lääkärin nimityksen jälkeen ja aloittaa kävelemällä kainalojen avulla. Näin käytät sitä: Kuinka kainalosauvat käytetään oikein.
Onko Esporão lääke?
Kun seikka on muodostunut, hoito ei pysty poistamaan sitä kokonaan, joten on tavallista, että kipu ilmenee aika ajoin, aina kun henkilö on huolimatonta ja kuluu erittäin kovaa kenkiä tai muuttuu paljain jaloin, käyttäen monta tuntia päivässä seisoo. Ainoa tapa tämän luun muodostumisen poistamiseksi on leikkaus, jossa kirurgi voi kaataa luun. Kuitenkin, jos tekijät, jotka johtivat kehityksen kehittämiseen, eivät ole ratkenneet, se saattaa näkyä uudelleen.
