Canelitis on tulehdus kanelihaksessa, sääriluussa tai lihaksissa ja jänteissä, jotka on lisätty tähän luuhun. Kanelitiinin pääasiallinen oire on voimakas kanin tunteminen kipu, kun tehdään suuria vaikutuksia kuten juoksu. Vaikka se on tavallinen juoksijoille, cannellitis voi myös syntyä urheilijoille jalkapalloa, tennistä, pyöräilyä, olympialaisten voimistelu, muun muassa.
Kanelitiinin pääasiallinen syy on itse asiassa fyysisiä harjoituksia, joilla on toistuva vaikutus, mutta voi myös olla seurausta epätasaisista pinnoista, venyttelyn puutteesta ja jopa geneettisistä olosuhteista. Näin ollen yksi parhaista tavoista torjua kanyylitutkimus on venytellä ennen liikuntaa, valmistaa lihasten fyysiseen aktiivisuuteen ja lisätä vähitellen liikunnan määrää, jotta vältetään paitsi kaneliitti myös muut vammat.
Kouristuksia koskeva hoito on yksinkertainen. Heti kun tunnet kipua, harjoituksen pitäisi pysähtyä ja sinun on sovellettava jäätä alueella lievittää kipua. On myös suositeltavaa hakea fysioterapeutin ohjausta paremmalle suuntautumiselle ja siten saada nopeampi ja tehokkaampi toipuminen.
Tärkeimmät oireet
Canelitin tyypillinen oire on kipu ja herkkyys kanelissa. Kun lopetat liikunnan harjoittamisen, kipu on vakiintunna myös levossa.
Kaneelisen kipu aiheuttaa joitain rajoituksia, kuten kävelyvaikeudet ja heikkous jaloissa, ja voi myös olla turvotusta ja punoitusta alueella.
Miten hoidetaan
Kanneliitin ihanteellinen hoito lepää, jään lieventäminen kivun lievittämiseksi ja vaikeammissa olosuhteissa käytetään lääkärin määräämien tulehduskipulääkkeiden ja analgeettien, kuten esimerkiksi asetaminofeenin tai dipyronin. Tärkeää ei ole sivuuttaa tuskaa.
Fysioterapia on kuitenkin myös tärkeä, jotta hoitotulos saadaan tehokkaammaksi ja pitkäkestoisemmaksi. Fysioterapeutti auttaa seuraavista:
- Osoittaminen harjoituksista vahvistamaan jalkojen lihaksia;
- Venytysharjoitusten osoitus;
- Neuvoja ihanteellisista jalkineista liikuntatyypin mukaan jalanjäljen mukaan;
- Liikkeen korjaus;
- Asteittainen uudelleen integrointi fyysiseen toimintaan.
Lisäksi kun palaat liikuntaan, on tärkeää hieronta lihaksen jään kanssa kolmesta viiteen minuuttiin, jotta kipu voitaisiin estää tai lievittää.
Milloin voin palata käyntiin?
Kilpailuihin paluu voi tapahtua viikkoina tai kuukausina kaneliitin ensimmäisen oireen ilmestymisestä. Tällä kertaa vaihtelee ensimmäisestä oireesta johtuvien asenteiden mukaan. Jos sinulla on pysyvyys harjoituksessa, vaikka tuntisitkin kipua, palautumisprosessi voi kestää kauemmin ja myös urheilun uudelleenintegrointi voi olla haitaksi.
Jotta pääset takaisin reitille mahdollisimman pian ja vähentäisitte mahdollisuuksiasi kanieliitin kipua uudelleen, on tärkeää lopettaa liikunta vähintään kahden viikon ajan, tehdä jääpaloja alueella ja hakea ohjausta fysioterapeutilta.
Mahdolliset syyt
Canelitin pääasiallinen syy on toistuva liikunta, kuten kilpa-ajo, miksi monet juoksijat kertovat tämäntyyppisestä kipu. Muut syyt, jotka voivat johtaa kanelitismiin ovat:
- Sopimattomien jalkineiden käyttö;
- Liiallinen jalkaharjoitukset;
- Liiallinen kuorma;
- Korkea vaikutus liikuntaan;
- Harjoittelu harjoittelussa epäsäännöllisissä maissa;
- Väärä jalanjälki;
- Geneettiset tekijät;
- Venytyksen puute.
Kanniitti voi olla myös murtumia, paikallisia infektioita ja jopa kasvaimia, mutta nämä syyt ovat harvinaisempia. Yleensä kipuja syntyy toistuvien ja voimakkaiden vaikutusten vuoksi. Selvitä, mitkä ovat kuuden yleisimmät syyt kipuun.
Miten estää
Kanieliitin välttämiseksi on tärkeätä venyttää lihasten valmistamiseen. On myös tärkeää kiinnittää huomiota käytettyihin lenkkityyppeihin riippumatta siitä, onko se ihanteellinen kulutuspinnan tyyppiä ja pinnalle, jolla harjoitus suoritetaan. Lisäksi on osoitettu suorittavan harjoituksia jalan vahvistamiseksi ja vähitellen lisäämään liikunnan määrää liikavarojen välttämiseksi.
Ei pidä sivuuttaa tuskaa. Heti kun alkaa tuntea se, on parasta lopettaa liikunta ja pysyä levossa, kunnes turvotus ja kipu lakkaavat.
