Tauriini on maksassa tuotettu aminohappo, joka on peräisin kalan, punaisen lihan tai mereneläinten aminohappometioniinista, kysteiinistä ja B6-vitamiinista.
Tauriinin lisäravinteet ovat kapseleina tai jauheina oraaliseen nauttimiseen. Ne auttavat vähentämään proteiinihäviöitä ja maksimoimaan nautittujen proteiinien käytön. Tauriinia käytetään yleensä ravintolisissä yhdistettynä kreatiiniin kehonrakennuksen harjoittelun aikana.
Ennen kuin otat lisäravinteita, on tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi ja saisit todella haluamasi edut.
Luettelo tauriinista runsaista ruuista
Tärkeimmät tauriinipitoiset elintarvikkeet ovat runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita:
- kalaa,
- Mereneläviä kuten simpukoita ja ostereita,
- siipikarja kuin kana- ja kalkkunaisen lihan,
- naudanlihaa,
- jotkut kasviperäiset elintarvikkeet, kuten sokerijuurikkaat, pähkinät, pavut mutta pienemmät määrät.
Koska elimistö voi tuottaa aminohappo-tauriinia, sitä pidetään ei-välttämättömänä aminohapona, ja sen vuoksi ruokaa, jossa runsaasti tauriinia, ei ole kovin tärkeä.
Tauriinin toiminnot
Tauriinin toiminnot auttavat hermoston kehittymistä, vähentävät elimistöä, joka helpottaa aineen erittymistä maksaan, eivät enää ole tärkeitä elimistölle, vahvistavat ja lisäävät sydämen supistuksia ja suojaavat sydämen soluja.
Aminohappo-tauriin on myös antioksidanttinen vaikutus, joka torjuu vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat solukalvoja.
