hyvinvointi

Ylang ylang, joka tunnetaan myös nimellä Cananga odorata, on puu, josta kerätään keltaisia ​​kukkia, joista saadaan eteeristä öljyä ja jota käytetään hajuvesien ja kosmetiikan muotoiluun. Tällä öljyllä on antiseptinen, verenpainetta alentava, antispasmodinen, masennuslääke, afrodisiaalinen ja rauhoittava ominaisuus, joka antaa sille useita etuja. Ylang ylangia voida

Lämmityksellä ja venytyksellä on lukuisia etuja, kuten parannettu asento, joustavuuden lisääminen, urheilun parantunut suorituskyky, kivun lievittäminen joissakin sairauksissa tai jopa vammojen ehkäisy. Jotta saavutettaisiin hyviä tuloksia, on kuitenkin tärkeää, että näitä harjoituksia harjoitetaan asianmukaisesti ja maltillisesti. Venytyksen e

Serotoniini on hermovälittäjä, joka vaikuttaa aivoihin ja muodostaa yhteys hermosolujen välillä, ja se löytyy myös ruoansulatusjärjestelmästä ja verihiutaleista. Tämä hormoni tuotetaan aminohapon avulla, jota kutsutaan tryptofaaniksi, joka saadaan ruoan kautta. Serotoniini on hormoni, joka säätelee mielialaa, nukkua, ruokahalua, sydämen lyöntitiheyttä, kehon lämpötilaa, herkkyyttä ja älyllisiä toimintoja, joten silloin kun se on alhaisella pitoisuudella, se voi aiheuttaa pahoja mielialoja, unihäiriöitä, ahdistusta tai jopa masennus. Yksi tapa lisätä seroto

Yksinäisyys, joka on tunne yksin, on tavallisesti ymmärretty negatiiviseksi, koska se voi tuottaa surun tunteita, muutosta hyvinvoinnissa ja lisätä stressin, masennuksen tai ahdistuneisuuden kehittymistä. Yksinään voi kuitenkin tuoda mukanaan monia etuja, kuten lisääntynyt luovuutta ja keskittyä päivittäiseen toimintaan. Sosiaaline

Paras strategia mielialan parantamiseksi on lisätä serotoniinin pitoisuutta veressä. Mitä voit tehdä on kuluttaa triptofaania sisältäviä elintarvikkeita kuten manteleita ja tummaa suklaata ja yrittää olla hyvä itsesi kanssa. Maltillisten harjoitusten käyttäminen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon parantaen mielialaa muutamassa minuutissa toiminnan päättymisestä. Polkupyöräily,

Hieronta on energianvaihtoa, jossa liukumisen, kitkan ja vaivaamisen tekniikoita, jos työskentelet kehon ja mielen rentoutumista aiheuttavan verenkierron, imukudoksen, hermoston ja energian kanssa ja taistelevat fyysistä ja henkistä väsymystä vastaan. Sen edut ovat silti nähtävissä hieronnan aikana, mutta kun henkilö luo tavan saada hieronta vähintään kerran viikossa, on mahdollista osoittaa kaikki edut, joita tällainen hoito tuo terveydelle. Hieronnan t

Antigynastics on menetelmä, jota ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat kehitti 1970-luvulla, joka pyrkii kehittämään parempaa tietoisuutta kehosta käyttämällä hienovarkoja mutta tiukkoja liikkeitä, jotka kunnioittavat kaikkia kehon mekaniikkaa ja kaikkien lihasten liikkumista. Tämä menetelmä voidaan tehdä milloin tahansa ikäisenä, koska se kunnioittaa kunkin kehon rajoja ja mahdollistaa täydellisen yhteyden mielen ja kehon välillä parantaen samalla amplitudiota ja voimakkuutta ilman, että se pakottaa kehon paikannusta. Sillä se palvelee j

Kollageeni on proteiini, joka löytyy iholta, kudoksista ja luista, ja joka on vastuussa ihon rakenteesta, kiinteydestä ja kimmoisuudesta. Lisäksi on erittäin tärkeää säilyttää lihasten, nivelsiteiden, jänteiden ja nivelten eheys. Kollageeni löytyy myös elintarvikkeista kuten lihasta ja gelatiinista tai ravintolisistä kapseleissa tai pusseissa. Kosmetiikkat

Viivyttely on, kun henkilö työntää sitoumuksiaan vatsaansa, eikä ryhdy toimiin ja ratkaise ongelmaa. Jätä ongelma huomenna voi olla riippuvuus ja aiheuttaa ongelman kiertää lumipalloa ja vaarantaa tuottavuuden koulussa tai työssä. Pohjimmiltaan lykkääntyminen on lähteä myöhempään tehtävään, joka on ratkaistava mahdollisimman pian, koska se ei ole etusijalla, tai se ei ole jotain, jonka haluat tai haluat ajatella. Joitakin esimerkkej

Kun mieli on väsynyt ja ylikuormitettu, voi olla vaikea keskittyä ja lopettaa ajattelemisen samasta aiheesta. Pysähtymällä 5 minuuttia venyttelyyn, rauhoittavaa kahvia tai teetä ja maaleja mandaleja, jotka ovat aikuisille sopivia malleja, on joitain keinoja saada hallintaan ja saavuttamaan hyvinvointi nopeasti ja tehokkaasti. Täss

Käsipihti , joka tunnetaan myös nimellä fidget-kiekko , on pieni laite, joka on yleensä valmistettu muovista, metallista tai keraamisesta, joka voidaan kääntää sormien väliin. Vaikka tämä näyttää hyvin yksinkertaiselta konseptilta, tämä pienikokoinen objekti auttaa parantamaan sellaisten ihmisten keskittymistä, joilla on huomion puute, hyperaktiivisuus, liiallinen ahdistuneisuus ja jopa autistisen, myös ahdistuneisuuden väheneminen. Miten se auttaa p

Stressi voi johtua päivittäisistä huolenaiheista, kuten raskaasta työmäärästä, raskaasta liikenteestä, vapaa-ajasta tai jopa sairauden puhkeamisesta perheessä. Stressaavat tilanteet tapahtuvat koko ajan, mutta ne aiheuttavat vain stressiä, kun ne ovat liikaa tai kun niitä ei voida ratkaista, mikä aiheuttaa jännitystä kehossa ja tunne olla varuillaan. 13 tärkeintä

Wi-Fi-aaltoja, joita käytetään internetin välittämiseen useisiin mobiililaitteisiin, kuten matkapuhelimiin tai kannettaviin tietokoneisiin, eivät aiheuta terveysriskiä lapsuuden tai raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että käytetyillä aalloilla on hyvin alhainen intensiteetti, jopa 100 tuhatta kertaa heikompi kuin mikroaaltouunit, jotka eivät myöskään vahingoita terveyttä. Lisäksi useimmat

Lemmikit voivat parantaa aikuisten lasten terveyttä ja elämänlaatua. Lapset ja lapset, jotka omistavat lemmikin kotona, oppivat parhaiten ja saavat vastuuntuntoa nopeammin kuin heillä on koskaan ollut. Lisäksi lapsi kehittyy nopeammin ja vuorovaikuttaa paremmin muiden kanssa. Mutta edut eivät ole vain lapsille. Tutk

Iloinen kasvattaa itsetuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee ikääntymistä ja vähentää stressiä. Onni liittyy hormoniin, jota kutsutaan endorfiiniksi, jota aivolisäke tuottaa ja leviää koko kehossa veren kautta, joten endorfiinia kutsutaan onnenhormoniksi. On olemassa useita tapoja vapauttaa endorfiinit verenkiertoon, lisäävät mahdollisuutesi onnellisuuteen. Tämä hormoni v

Varhainen nousu ja tunnelma voivat tuntua erittäin vaikealta, varsinkin niille, jotka näkevät aamuja rentoutumisajan päätyttyä ja työpäivän alkaessa. Kuitenkin, kun voit herätä tällä tavalla, päivä näyttää kulkevan nopeammin ja suuremmalla herkkyydellä. Joten on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat parantaa mielialaa aikaisin aamulla, mikä helpottaa heräämisen varhaisessa vaiheessa ja valmistautuu kukaan onnellisempaan ja jännittävämpään päivään. Ennen sänkyä Aamu tulee olla valm

Hieronta, jossa on eteerisiä öljyjä Lavender, Eucalyptus tai Camomile ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja lievittää lihasjännitystä ja stressiä, kun ne stimuloivat verenkiertoa ja uudistavat energioita. Lisäksi ne auttavat vähentämään lihasjännitystä ja edistämään lihasten rentoutumista. Tämän tyyppisessä hi

Lapsen ja nuoren kasvatuksen aikana vanhempien tulisi olla tarkkana kehua vaivaa, jota lapsi on yrittänyt oppia jotain uutta, koska ylistys vain hyvistä tuloksista voi tehdä sen, että se osoittaa vain kiinnostusta sen, mikä jo hallitsee, lukittuu, kun on edessään uusi haaste. Tämä johtuu siitä, että onnittelu vain menestyksestä saa lapsen pelkää kovempien toimintojen kokeilemista, joita hän ei vielä hallitse, pelossa epäonnistumisesta ja kiitosta. Tämä voi heijas

Liiallinen stressi voi johtaa painonnousuun, vatsavaivoihin, sydämen muutoksiin ja korkeaan verenpaineeseen lisääntyneen kortiolin, joka on hormoni, joka on vastuussa immuunijärjestelmän asianmukaisesta toiminnasta. Lue lisää tämän hormonin toiminnasta: Cortisol. Yleensä stressi johtuu ylitöistä, aikataulun epävakaudesta, sairaustilanteista tai henkilökohtaisten tehtävien ylikuormittumisesta, ja eräs parhaista tavoista päästä eroon stressistä on 30 minuutin päivittäinen rentouttavaa toimintaa, kuten musiikin kuuntelua, ottaen hiljainen kylpy tai hiekkainen lepo, koska se auttaa alentamaan korti

Pre-kuukautisjännityksen oireyhtymää hoitava PMS-hoito sisältää lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään sekä ärtyneisyyden että surun oireita, kuten fluoksetiinia ja sertraliinia, sekä kipua ja epämukavuutta, kuten ibuprofeenia tai mefenamiinihappoa, tunnetaan paremmin nimellä ponstan. Naisilla, jotka